Vilka är de bästa naturliga osteoporosbehandlingarna?

De vanligaste naturliga osteoporosbehandlingarna inkluderar vitamintillskott, hela livsmedel och träning.Att konsumera tillräckliga mängder av vitaminerna D och K, mangan och kalcium är alla effektiva naturliga sätt att behandla tillståndet.Frukt och grönsaker, nötter och soja är bland de många näringsrika livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa osteoporos.Motion, särskilt vilken vikt som bärs i vikt, är ett annat viktigt element i naturlig osteoporosbehandling.

Några av de bästa naturliga osteoporosbehandlingarna finns i maten.Sojaprodukter kan hjälpa till att återställa hormonobalansen som bidrar till osteoporos genom att komplettera östrogen.Brysselkål innehåller lika fördelaktiga K -vitamin och mörka bladgrönsaker har kalcium.Nötter, fullkorn, ananas och spenat har mangan vilket är ett viktigt inslag i att utveckla ben.Att konsumera en daglig tesked honung, en handfull sesamfrön eller en kopp maskros te med lite mjölk är också alla effektiva naturliga osteoporosmedel.

Även om mejeriprodukter traditionellt har ansetts vara en stark källa till kalcium för osteoporospatienter, åsikter skiljer sig åt denna klass av mat.Vissa tror att mejeriet fortsätter att vara ett lättillgängligt, effektivt sätt att få kalcium naturligt.Andra anser att mejeri bör undvikas, eftersom det inte lätt smälts av kroppen, och att mörka gröna är en bättre naturlig källa till kalcium.

vitamin D är viktigt eftersom det stimulerar tillväxten av ben.Flera minuter av daglig exponering för solen hjälper till att komplettera vitamin D. Det finns också i sardiner, ost, mjölk och kokta gröna som collards och grönkål. Även om näringsrika livsmedel ger de mest kraftfulla doserna av vitaminer och mineraler,Tillskott kan vara effektiva vid behandling av osteoporos.Ett mineralkalciumtillskott eller ett multi-vitamin som också inkluderar D-vitamin är det mest fördelaktiga.Båda bör tas en gång dagligen med en måltid. En brist på korrekt träning är ofta en faktor i utvecklingen av osteoporos.Alla slags rörelser är fördelaktiga, även om viktbärande övningar kan göra mest för att öka bentätheten.Att lyfta vikter, promenader, simning och yoga är alla effektiva former av träning.Att hoppa rep och göra armhävningar kan också vara fördelaktigt. Det finns också flera saker att undvika när man bedriver naturlig osteoporosbehandling.Det är viktigt att inte röka eller dricka stora mängder alkohol eller koffein.Soda och överdrivet protein, särskilt det som finns i kött, kan förhindra absorption av kalcium i benen, liksom att ta stora doser av vitamin A.