Vilka är de bästa naturliga förstuvade fotleden?

En förstuvad fotled uppstår när de känsliga vävnaderna som omger vristen rivs.Detta inträffar oftast som ett resultat av att av misstag vrider vristen.Naturliga förstörda fotledar är ganska populära och är i allmänhet effektiva, även om eventuella frågor eller problem bör diskuteras med en läkare.Några av de vanligaste förstuvade ankelmedel inkluderar vila, användning av isterapi och mild träning.Varje patient kan behöva experimentera med olika behandlingsalternativ för att bestämma de bästa förstuvade fotledarna i någon individuell situation.

Rest är ett av de viktigaste förstorade ankelmedel.De första dagarna efter skadan bör den drabbade foten användas så lite som möjligt.Att vila vristen kan minska smärtan och förhindra att ytterligare skador inträffar.Om rörelse är nödvändig kan det hjälpa till att använda en splint eller en stag för att hålla vristen så orörlig som möjligt.Stödliga enheter, som kryckor, kan också vara till hjälp.

Tillsammans med vila vristen är höjd en annan av de bästa förstuvade fotledarna.När du vilar vristen bör den drabbade foten höjas över hjärtat.Det är särskilt användbart att höja foten på natten när du sover.Denna höjd hjälper till att minska svullnad och förbättra cirkulationen.Foten bör inte höjas så långt att den orsakar ökat obehag.

En annan av de mer populära förstuvade fotleden inkluderar användning av is på den drabbade fotleden.Ett ispaket kan appliceras i cirka 15 minuter åt gången och upprepas flera gånger per dag.Detta kan ofta minska svullnaden och därmed lindra en del av obehag som är förknippade med föroreningen.Försiktighet bör användas, eftersom applicering av is i mer än 15 eller 20 minuter åt gången kan faktiskt skada huden.

Komprimering är kanske den mest kontroversiella förstörda fotleden som finns tillgängliga.Vissa läkare rekommenderar att stabilisera vristen med ett bandage, medan andra tror att läkningstiden minskas när komprimering inte används.Om komprimering används, bör bandaget vara tätt men inte tätt.

Skonsamma stretchövningar kan användas som förstuvade fotledar efter att vristen har haft några dagar att börja läka.Enkla rörelseresa övningar är ofta bäst, och vikten bör inte placeras på vristen förrän den inte längre är obekväm att göra det.Om det finns några frågor angående när det är säkert att börja dessa övningar, bör en läkare eller fysioterapeut konsulteras.