Vilka är de bästa åtgärderna för värmevallningar?

Värma blixtar upplevs av nästan varje kvinna som går igenom klimakteriet;Kroppen värms upp snabbt under en värmevallning, vilket ofta orsakar svett, och ansiktet blir rött.Värma blixtar är ganska obekväma och kan pågå i bara några minuter till nästan en timme.Det finns några olika åtgärder för värmevallningar som kan kunna minska deras frekvens, göra dem kortare eller till och med hindra dem från att inträffa helt.

Man kan välja att söka åtgärder för värmevallningar från en läkare.En läkare kan kanske förskriva medicinering såsom hormonersättningsterapi (HRT) eller vissa antidepressiva medel för att förhindra värmevallningar.Östrogenterapi och progesteronterapi är båda vanliga åtgärder för värmevallningar;Östrogen bör undvikas av alla som är i riskzonen för bröstcancer eller hjärtsjukdomar.Dessutom rekommenderas det i allmänhet att man bara använder hormonersättningsterapi under en kort tid vid lägsta möjliga dos, så det kan vara en bra idé att försöka andra hemläkemedel också.

värmevallningar kan enkelt utlösas avKosten, så ett av de bästa åtgärderna för värmevallningar är att göra några enkla förändringar i kosten.Undvik varma, kryddig mat såväl som livsmedel som innehåller mycket mättat fett;Dessutom kan koffein och alkohol båda utlösa värmevallningar, så försök att skära ner eller eliminera dem helt.Fokusera på att äta massor av grönsaker och dricka mycket vatten;Vissa människor tycker att det kan hjälpa till med värmevallningar att ta ett vitamin E -tillskott.Det är också viktigt att sluta röka, både för att förhindra värmevallningar och för allmän hälsa.

Stress kan också få värmevallningar, så avslappningstekniker och djupa andningsövningar kan också fungera som botemedel för värmevallningar.Yoga och meditation kanske kan hjälpa en slappna av totalt sett, och ett vanligt träningsprogram kan också vara extremt fördelaktigt för att förhindra värmevallningar.Vissa kvinnor väljer att ta växtbaserade tillskott som svart cohosh eller lakritsrot som botemedel för värmevallningar, men det är bäst att fråga en läkare om detta i förväg.

Dessutom kan en diet som innehåller soja hjälpa till att förhindra värmevallningar också.Tofu- och sojamjölk är två enkla källor till sojamat, och vissa studier har visat att soja kan ha en positiv inverkan.Menopausala kvinnor bör också öka sitt kalciumintag.Även om detta inte kommer att göra någon skillnad i värmevallningar, är det viktigt att förhindra benförlust.