Vilka är de bästa ischiasburnerna?

En av de bästa ischiasburnerna är att justera hållningen som kan förvärra smärtan.Att sova på en stödjande madrass som inte sjunker och håller ryggraden ordentligt inriktad kan också hjälpa till att bota ischias.Att placera ett ispaket på inflammationsområdet kan vara till hjälp under den första uppblåsningen.Värme kan också inkluderas på en lista över ischias.Detta bör hållas på plats i 10-15 minuter åt gången.Detta kan upprepas upp till tre eller fyra gånger dagligen för att hjälpa till att cirkulera blodet i hela det drabbade området.

ischias botemedel och åtgärder kan variera beroende på den exakta platsen och symtomen.Detta beror på att den ischiasnerven kan ge symtom på benprov eller domningar i benen tillsammans med rygg stickande och smärta.För dem som lider av återkommande eller frekventa benspasmer och domningar kan den bästa behandlingen vara att utvärdera sin hållning och göra nödvändiga förändringar.Att avstå från att sloucha genom att sitta mer upprätt i en stol, och att inte sitta under långa perioder kan hjälpa till att bota detta tillstånd.

Vissa individer finner att en av de bästa ischiasburnerna uppnås genom att använda en ergonomiskt utformad stol med ländryggstöd.Denna typ av stol kan vara till hjälp för dem som måste sitta under en längre tid.Alternativt kan en ländryggkudde för att placera på baksidan av en vanlig stol ge tillräckligt med stöd till korsryggen för att lindra ischiasmärta.

En läkare kan rekommendera en serie ryggövningar eller sträckor som är utformade för att hjälpa till att lossa trånga muskler som sväller och klämmer påkänsliga nerver.Att fråga en läkare vilka typer av stretchövningar är utformade för ischias är en bra idé.I många fall kommer läkaren eller fysioterapeuten att ge patienten ett tryck ut med diagram som visar hur man utför sådana övningar och sträckor.Det är bäst att göra dessa under en läkareövervakning för att undvika risken för ytterligare skada.

Vissa experter tror att gå regelbundet kan hjälpa till att stärka ryggen, samt hjälpa benens svaghet och bensmärta orsakad av ischias.Under promenad är det viktigt att bära bekväma och stödjande skor som har gott om dämpning.Att upprätthålla rätt hållning, som inkluderar att hålla axlarna raka och huvudet upprätt, kan också hjälpa.