Vilka är de bästa tips för att äta självhjälp?

Några av de bästa sätten att sträva efter att äta självhjälp är att gå med i binge ätande supportgrupper och onlineforum och att bli utbildade om de vanliga orsakerna till att de flesta människor binge äter och några av de mest framgångsrika strategierna för att sluta göra det.Binge-ätande självhjälpsböcker kan ge en stor mängd utbildning om problemet, inklusive hur man kan avslöja orsaken till binge äta, till exempel om det härrör från känslomässigt ätande eller helt enkelt blir för hungrig mellan måltider och metoder för att förhindra framtida binges.Många gånger betonar både stödgrupper och självhjälpsböcker vikten av att förebygga tristess, ensamhet och ledig tid när mat är lättillgänglig och föreslår ofta tekniker för att uppnå detta.

Många människor som ofta binge äter känner sig hjälplösa eller utan kontroll och känner att det är nödvändigt att få hjälp utanför detta problem.Att öva på att äta självhjälp snarare än att söka hjälp av en terapeut eller viktminskningsspecialist kan vara ett mycket billigare sätt att övervinna ett problem med binge äta.Individer som väljer denna väg måste dock förstå att det är helt acceptabelt att be om hjälp från proffs om de upptäcker att de trots allt behöver hjälp.

Binge äta självhjälpsböcker innehåller ofta steg-för-steg-guider till återhämtning, med olika metoder för att prova som har visat sig vara framgångsrika med andra binge ätare.Denna riktade utbildning kan vara ovärderlig för någon som kanske inte har någon aning om varför han eller hon binges.Efter att ha läst boken kan personen riktas till att hålla en matdagbok som kroniserar tiderna och innehållet i varje måltid, vilket sedan kan leda till en upptäckt att till exempel varje gång han eller hon tar en liten bit choklad, en bingeFöljer några timmar senare eftersom begäret har utlösts.Ett annat exempel kan vara att en man inser att han binges vid sex på kvällen varje helg, en tid då han brukade gå på datum med en ex-flickvän.I det här fallet kan bingningen vara ett sätt att avvärja ensamhet.

Att gå med i en stödgrupp eller online -forum kan ge ett sätt för individer att träffa andra binge eaters och att dela historier om personliga framgångar och misslyckanden, samt diskutera känslomässiga frågor som kan orsaka binge äta i första hand.Många upptäcker att att ha förståelse av kamrater att prata med kan lindra depression och hjälpa till att bygga självkänsla, vilket ofta också hjälper till att minska förekomsten av avsnitt av binge äta.Ofta, bara att höra berättelserna från andra binge eaters gnistor lite minne eller känsla som får människor att vilja prata om sina egna upplevelser, vilket kan ha en hel del terapeutisk effekt.