Vilka är de bästa tips för att kontrollera humörsvängningar?

De bästa tipsen för att kontrollera humörsvängningar är att känna igen vad som tenderar att orsaka humörsvängningar i första hand och att försöka minimera dem så mycket som möjligt genom att göra några livsstilsförändringar.Vissa människor upplever ofta humörförändringar på grund av en psykisk sjukdom som depression eller bipolär störning, och dessa kan ibland hanteras genom medicinering såväl som psykoterapi med en mentalvårdspersonal.Annars är en av de bästa metoderna för att kontrollera humörsvängningar att försöka äta en hälsosam kost och få massor av träning för att förhindra dem, och sedan försöka ta djupa andetag och hålla sig lugn om en humörsvängning inträffar.

Många tycker att det ärAtt kontrollera humörsvängningar görs svårare om deras diet är dålig eller om de inte får tillräckligt med träning.Att äta sockerhaltig, fet mat kan leda till känslor av depression, och de kan också orsaka snabba gungor i blodsocker som ofta bidrar till humörförändringar.Dessutom hjälper du regelbunden träning hjärnan att frigöra endorfiner, som tenderar att höja och hjälpa till att stabilisera stämningen;Motion kan också vara ett bra sätt att lindra stress och släppa av ånga efter en frustrerande dag.Dessutom kan andra faktorer som brist på sömn eller alkoholmissbruk också bidra till humörsvängningar, så se till att få en regelbunden sex till åtta timmar och skära ner alkohol om det verkar ha effekt.För tillfället kan det vara svårare.Vissa människor tycker att det är ett av de bästa sätten, snarare än att slå ut på någon annan att stå upp och lämna en stressande situation om möjligt, snarare än att surras ut på någon annan.Att ta djupa andetag och räkna till tio kan också hjälpa till att sprida känslor av sorg eller ilska, eller till och med bara försöka tänka på ett positivt mantra för att komma igenom en sorglig eller svår situation.Det kan vara en bra idé att tänka på detta mantra i förväg och hålla det skrivet någonstans som är lätt att snabbt titta på.Andra kan lyssna på favoritmusik eller gå en promenad.

Ibland behövs en längre paus för att kontrollera humörsvängningar.Vissa kan upptäcka att de helt enkelt är trånga och överarbetade och behöver en längre paus.Om möjligt kan en ledig dag eller till och med en kort semester vara ett bra sätt att känna sig föryngd och redo att komma tillbaka till jobbet.Dessutom finner vissa människor att växtbaserade eller vitamintillskott kan hjälpa till att stabilisera milda humörsvängningar;Detta är något som kan diskuteras med en läkare eller näringsläkare.