Vilka är de bästa tips för att hantera humörsvängningar?

Meditera, träna och undvika överdriven trötthet är några sätt att hantera humörsvängningar.Särskilt gravida kvinnor är benägna att stämma och kan ibland dra nytta av meditation, yogakurser för att förvänta sig mammor och massage.En träningsrutin som godkänts av en läkare kan också hjälpa när man hanterar humörsvängningar på grund av de hormoner som släppts under aktiviteten.Trötthet är också en vanlig orsak till humörsvängningar, men vissa människor har medicinska tillstånd som hindrar dem från att få en god natts sömn.Att se en vårdpersonal rekommenderas när humörsvängningar blir allvarliga eller håller i mer än två veckor.

Att hantera humörsvängningar är en normal del av graviditeten.En kvinnas kropp genomgår många förändringar under denna tid, inklusive förändringar i metabolism och hormoner.Dessa förändringar kan göra det svårare för en gravid kvinnas hjärna att reglera hennes humör, vilket leder till humörsvängningar.I det här fallet är det bästa sättet att hantera humörsvängningar att delta i aktiviteter som lindrar stress.Meditation, graviditetsyoga och massage kan hjälpa.

Lätt till måttlig träning kan hjälpa när man hanterar humörsvängningar.Utövande uppmuntrar kroppen att producera ett visst hormon som minimerar stress.Att köra på ett löpband, skrubba ett kök och lyfta vikter är alla former av träning som kan förbättra humöret.Det är i allmänhet tillrådligt att köra en träningsrutin av en läkare innan han förbinder sig till det.

Ibland orsakas humörsvängningar av trötthet, som att inte få tillräckligt med sömn på natten eller stanna uppe för sent.Personer med vissa medicinska tillstånd, som sköldkörtelproblem som inte medicinerade ordentligt, kan uppleva trötthet även när deras sömnmönster är friska.Att äta balanserade måltider och ta korta tupplurar bekämpa trötthet, men det är också viktigt att få hälsoproblemet diagnostiserat och behandlas.När det gäller sköldkörtelfrågor tar det ibland läkare månader med rutinmässiga blodprover för att hitta rätt dos.

Medan humörsvängningar är normala för gravida kvinnor, växande tonåringar och alltför trötta människor, svåra humörsvängningar och humörsvängningar som varar för för humörLång tid är onormala.Till synes allvarliga humörsvängningar bör inte avfärdas baserat på en persons kön, ålder eller hälsotillstånd.När man hanterar humörsvängningar kan en person leta efter andra tecken på ett psykiskt hälsoproblem, såsom minnesförlust, oförmåga att sova och irritabilitet.En läkare kanske kan hitta ett äkta hälsoproblem, som depression eller en psykisk störning.