Vilka är de bästa tips för DP Self-Help?

Depersonaliseringsstörning (DP) är en typ av psykologisk störning präglad av en långvarig eller ihållande känsla av orealitet eller frånkoppling från kroppen.De bästa DP-självhjälpsteknikerna inkluderar metoder för att förstå DP-symtom, bygga ett stödnätverk och självmonitor symtom och triggers.Dessa metoder kanske dock inte räcker, och de med DP kan kräva psykoterapi och medicinering.

Symtomen på DP inkluderar en långvarig känsla av orealitet, som om en person tittar på en film snarare än att leva livet, eller en känsla av att observera sig utanför kroppen.Dessa symtom kan vara skrämmande och oroande, och människor känner sig som om de tappar kontakten med verkligheten.De flesta känner sig frånkopplade då och då, men om symtomen är ihållande anses det vara en störning och behandling är nödvändig.

Ett av de bästa platserna att börja med DP Self-Help är att normalisera de symtom som en person upplever.Att läsa böcker om DP kan hjälpa den drabbade personen att inse att han eller hon inte är ensam om att uppleva dessa oroande upplevelser.Det är också bra att försäkra människor med denna störning att de inte tappar tankarna, och att symtomen inte är deras fel eller ett resultat av mental svaghet.

Ofta åtföljs DP av en annan psykisk sjukdom som depression.Att behandla ångest- eller depressionssymtomen är ett annat tips för DP-självhjälp.Avkoppling och andningsövningar kan vara användbara för att lindra ångest.Att få regelbunden träning kan också hjälpa till att bekämpa ångest och depression.

En person som kämpar med DP -symtom behöver ett starkt stödnätverk.Många av DP-självhjälpsteknikerna involverar att bygga ett stödsystem för familj och vänner.Stödgrupper för människor som kämpar med DP -störning är ett annat sätt att hitta socialt stöd.När DP -symtom eller livstressorer uppstår kan det vara ett utmärkt sätt att hjälpa till att hantera.

Andra användbara DP-självhjälpstekniker involverar självövervakning för att lära sig när symtom uppstår och vad som utlöser dem.Symtom kan utlösas av stimuli utanför, livspänningar eller av ingen särskild orsak.Ofta, när symtomen utlöses av en specifik stress, som att vara i en folkmassa, kommer en person att utveckla undvikande beteende, gå ut från sitt sätt att hålla sig borta från avtryckaren.Med hjälp av en stödgrupp, familj eller vänner kan en person med DP -symtom gradvis börja arbeta för att övervinna undvikande beteende.

DP -störning anses vara en allvarlig psykologisk störning.För många människor kommer DP självhjälpstekniker ensamma inte att räcka för att övervinna störningen.En psykiater, psykolog eller läkare kan erbjuda värdefull hjälp i form av psykoterapi eller medicinering.