Vilka är de bästa tips för att äta självhjälp?

Även om att få professionell hjälp är vanligtvis avgörande för återhämtning för dem som lider av en ätstörning, finns det också ett antal steg som människor kan vidta för att hjälpa sig att hantera.Det är mycket viktigt att utveckla ett nätverk av stödjande människor som kan hjälpa en att hantera störningen.Att hitta sätt att utveckla och fokusera på en positiv kroppsbild kan göra en skillnad.Ätstörning självhjälp bör också vanligtvis inkludera att utveckla en hälsosam ätplan och hålla sig till den.Att delta i trevliga aktiviteter som får personen att må bra och också undvika kända triggers kan hjälpa patienter att hålla sig till sin behandlingsplan.

En viktig strategi att använda för att äta självhjälp är att bygga ett stödsystem.Att ha litade på vänner, familj och andra stödjande personer som kommer att uppmuntra personen och hjälpa honom eller henne att hantera hinder i behandlingen är vanligtvis mycket enklare än att försöka göra det ensam.Dessa människor bör också vara villiga att ge ärlig feedback och hjälpa den drabbade att fokusera på att förbli positivt och friskt.

Ett annat bra tips för att äta självhjälp är att utveckla strategier som hjälper till att främja en positiv kroppsbild.De flesta människor med ätstörningar är inriktade på vad som är fel med deras vikt och utseende, med samhällets skönhetsstandarder som ofta förvärrar problemet.Därför kan det vara till hjälp för dem att fokusera på sina egna positiva egenskaper genom att lista dem ut, bära kläder som får dem att må bra om sina kroppar och känna igen när de tänker negativt och ifrågasätter det.De bör också vanligtvis undvika att väga sig själva eller titta på tidskrifter och andra medier som främjar orealistiska kroppsbilder.

Hälsosam kost är en kritisk del av ätstörningen självhjälp.Det är viktigt att utveckla goda matvanor utan bantning och ett schema som man kan hålla fast vid.Detta kommer inte bara att hjälpa personen att komma till och upprätthålla en hälsosam vikt, utan kommer också att hjälpa till att hindra honom eller henne från att gå tillbaka till tidigare negativt ätbeteende.

Så mycket fokus på negativitet kan uppmuntra en drabbad att ta till sig ostört ätande, han eller hon borde hitta sätt att hålla sig positiva.Att delta i aktiviteter som gör honom eller henne lycklig, till exempel att delta i en trevlig hobby, träna eller läsa en bok, hjälper inte bara till att hålla en positiv syn utan också hjälper till att begränsa fritiden, vilket kan leda till ett återfall.Man bör också sträva efter att undvika människor eller situationer som är kända för att utlösa ostört ätande.