Vilka är de bästa tips för att övervinna blyghet och social fobi?

De bästa tipsen för att övervinna blyghet och social fobi inkluderar att undersöka orsaken till tillståndet, medvetet förbereda sig för sociala situationer och i vissa fall söka kognitiv beteendeterapi.Ett effektivt tillvägagångssätt är att undersöka och ersätta tankarna som skapar ångest i sociala situationer.Att förbereda sig för sociala situationer och öva avslappningstekniker är vanliga metoder för att minska socialt obehag.Att förstå skillnaden mellan blyghet och social fobi är viktigt för att avhjälpa tillståndet.Kognitiv beteendeterapi och medicinering kan vara nödvändig om den sociala rädslan stör normal funktion.

När man övervinner blyghet och social fobi är en effektiv utgångspunkt att undersöka och medvetet justera de tankar som orsakar obehag i varje situation.En blyg person kan undvika ögonkontakt eller prata mycket tyst i sociala situationer och fruktar att andra inte kommer att gilla honom eller henne.För den här personen kan en effektiv strategi vara att fokusera mindre på önskan att bli gillade av alla och mer på de positiva meddelandena i varje social interaktion.En rädsla för att göra misstag är en annan anledning till att en person kan återhämta sig i sociala situationer.Kontinuerliga mentala påminnelser om att alla människor har brister hjälper ofta till att minska självmedvetande och öka det sociala engagemanget.

Att förbereda sig för sociala situationer kan hjälpa till att övervinna blyghet och social fobi.Vissa blyga människor fruktar att de inte kommer att ha något av värde att lägga till en konversation eller social situation.I detta fall kan det att tänka på berättelser för att dela eller intressanta ämnen att diskutera på ett parti.Att välja sociala situationer som tilltalar intressen är ofta till hjälp, vilket gör att en blyg person kan fokusera på delade gemensamheter.Före eller under en social händelse kan avslappningsövningar som djup andning också minska ångest, omdirigera energi från negativa tankar eller bekymmer till nutidens samtal och aktiviteter.

Effektiva strategier för att övervinna blyghet och social fobi kan variera beroende på det specifika tillståndet.Blyghet, ett vanligare tillstånd än social fobi, kännetecknas av känslor av förlägenhet och osäkerhet i sociala situationer.Social fobi är mer intensiv och innebär ofta ständigt undvikande av sociala aktiviteter på grund av ökad rädsla för att bli förnedrad eller bedömd.Även om allmänna tips för att övervinna blyghet inkluderar ökande exponering för sociala situationer, kräver samma strategi vanligtvis större socialt eller rådgivande stöd för någon som har att göra med social fobi.

Om processen att övervinna blyghet och social fobi blir överväldigande eller stör normal funktion, är samråd med en professionell rådgivare vanligtvis det bästa tillvägagångssättet.Rådgivare använder ofta kognitiv beteendeterapi för att hjälpa kunder att undersöka sin rädsla för sociala situationer och underlätta dem till socialt engagemang.I vissa fall kan medicinering vara nödvändig för att minska försvagande ångest.