Vilka är de bästa tips för fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering är ofta nödvändig efter att en person lider av en skada eller ett kroniskt tillstånd som leder till smärta.Sådan rehabilitering görs ofta under vägledning och övervakning av en fysioterapeut, men vissa övningar kan göras hemma utan vägledning.Det viktigaste tipset för alla fysiska rehabiliteringsprogram eller träning är att avstå från alla aktiviteter som förvärrar smärtan eller orsaka ny smärta, eftersom det kan vara ett tecken på att en ny skada inträffar eller en gammal skada inflammeras.

Gå in i en fysisk rehabiliteringssession med rimliga förväntningar.Återhämtning sker inte snabbt i de flesta fall, och det är troligt att en skadad person måste gå igenom rehabilitering i flera veckor, månader eller till och med år, beroende på svårighetsgraden av skadan eller tillståndet.I vissa fall kan patienten aldrig göra en fullständig återhämtning.Var tålamod och ihållande och försök inte rusa återhämtningen.Att göra för mycket på en gång kan leda till skador och mer smärta.Lyssna på råd från utbildade yrkesverksamma som kan rekommendera mer fysisk rehabilitering eller mindre, samt olika övningar eller metoder som kan göra processen enklare eller mer effektiv.

Om den fysiska rehabiliteringen rekommenderas för att behandla ett tillstånd som är kroniskt eller återkommande är det viktigt för den personen att försöka upptäcka orsaken till smärtan i första hand.Rehab kan vara bra för att stärka musklerna och lindra smärta, men den smärtan kan komma tillbaka om orsaken inte tas upp.Ryggsmärtstörare kan till exempel få lite lättnad genom träning och stretching, men att spendera flera timmar om dagen varje dag att sitta i en stol vid en dator eller skrivbord kan motverka eventuella vinster som gjorts i fysisk rehabilitering.En ergonomisk stol och ofta går bort från datorn kan bli en del av rehabiliteringsprogrammet.

Det är också en bra idé att vila ofta före och efter fysiska rehabiliteringssessioner.Kroppen måste återhämta sig och läka, och den kan inte göra det om patienten ständigt kräver mer av kroppen.Restperioder är viktiga delar av alla rehabiliteringsprogram, och de bör inte undvikas eller glansas över.Regelbunden träning är avgörande för korrekt återhämtning, men korrekt träning dikterar tillräcklig vila.Om smärtstillande medel eller antiinflammatoriska mediciner tas under rehabiliteringsprocessen är det viktigt att låta terapeuten veta detta innan en session börjar.Patienten bör också dricka massor av vätskor under hela sessionen.