Vilka är de bästa sätten att förbättra njurfunktionen?

Njurarna utför många väsentliga uppgifter som håller människor friska.De filtrerar blod för att ta bort avfall, producera urin och kontrollera blodtrycket.Njurar reglerar också ett antal vitaminer och hormoner som främjar ben, vävnad och organhälsa.Det är avgörande att hålla njurarna i rätt skick för att avvärja njursjukdom och förhindra många relaterade hälsoproblem.Det finns många olika sätt att förbättra och bevara njurfunktionen, till exempel att träna regelbundet, att följa dietriktlinjer som fastställts av en läkare och begränsa användningen av smärtstillande medel och receptbelagda smärtstillande medel.

Att göra enkla livsstilsförändringar kan förbättra njurfunktionen avsevärtoch allmän hälsa.Genom att träna regelbundet, ge upp rökning och upprätthålla ett konsekvent sovmönster kan njurarna bättre reglera hormoner och vitaminer i blodet.Individer som tränar dricker mycket vatten och undviker rökning är mindre benägna att uppleva högt blodtryck, en viktig orsak till kronisk njursjukdom och njursvikt.Att få tillräckligt med sömn hjälper till att minska stressnivåerna och stabilisera immun- och matsmältningssystemet.

Ett av de bästa sätten att förbättra njurfunktionen är att upprätthålla en hälsosam kost, vilket föreslås av en läkare eller licensierad näringsläkare.Individer kroppar har olika dietbehov, så en resa till läkaren är viktig för att avgöra vilka livsmedel man ska äta och vilka man ska undvika.I de flesta fall föreslår läkare att personer med risk för njurproblem upprätthåller en diet som är låg i socker, salt och kalium.Intog för mycket salt och kalium lägger på sig njurarna och påverkar deras förmåga att filtrera bort avfallsmaterial.Många läkare uppmuntrar människor att äta massor av frukter, grönsaker, spannmål och bönor, samtidigt som de undviker sockerhaltiga snacks som kan leda till diabetes och eventuell njursjukdom.

Ett populärt hemläkemedel för att förbättra njurfunktionen dricker ett glas eller två av tranbärssaftVarje dag, samtidigt som man undviker överdrivna mängder koffein och alkohol.Tranbärsjuice hjälper till att rengöra njurarna, urinblåsan och urinvägarna genom att spola ut skadliga bakterier.Alkohol och koffeinhaltiga drycker som sodavatten dehydrerar kroppen och ökar risken för att utveckla högt blodtryck.

Slutligen kan människor förbättra njurfunktionen genom att sänka sitt intag av smärtstillande medel, inklusive aspirin, ibuprofen och acetaminophen.De flesta läkare är överens om att användning av smärtstillande medel i måttlighet inte påverkar njurfunktionen hos friska individer, även om stora doser eller daglig användning kan orsaka irreversibel skada.Överanvändning av smärtstillande medel kan leda till betydande hälsoproblem, eftersom de begränsar enzymer som gör att blod kan flyta ordentligt genom njurarna.