Vilka är de bästa sätten att öka kväveoxiden?

Kväveoxid spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive minne, blodtryck, erektil funktion och sömnkvalitet.Rökning, högt kolesterol, åldrande och inaktivitet kan alla leda till låga kväveoxidnivåer, även om det finns många sätt att öka kväveoxiden i kroppen.Dessa inkluderar träning, kost, multivitaminer och andra kosttillskott.

Träning är det vanligaste sättet att öka kväveoxidnivåerna i kroppen.Alla typer av träning kräver att mer syre skickas till musklerna, och detta syre tillförs av blod.Under träningen pumpar hjärtat hårdare, som ger mer blod mdash;och syre mdash;till musklerna.Kväveoxid frigörs sedan genom fodret i artärerna.

När kväveoxiden släpps kommer blodkärlen att slappna av och bredda.Detta gör att mer blod kan passera genom systemet och i sin tur släpper mer kväveoxid.Att öka nivån på kväveoxid genom träning kan hjälpa till att sänka blodtrycket och hjälpa till med hjärtrelaterade problem.

Kost är ett annat viktigt och lätt hanterbart sätt att öka kväveoxiden.Att lägga till livsmedel som innehåller L-arginin kan höja nivåerna av kväveoxid i kroppen.Livsmedel som är rika på L-arginin inkluderar sojaprodukter, fisk, nötter, kikärter, magert kött och mejeriprodukter.Livsmedel som är rika på vitamin C och E bör också konsumeras.Exempel på dessa är broccoli, paprika och jordgubbar.

När vitamin C och E inte är vanliga delar av en diet, kan en multivitamin tas för att öka vitaminnivåerna i systemet.Detta kommer också att öka kväveoxidnivåerna.Att ta C -vitamin- och E -tillskott kan också hjälpa till att höja nödvändiga vitaminnivåer för att öka kväveoxiden, även om man bör ta hand om att inte överstiga det dagliga rekommenderade bidraget utan att först diskutera det med en läkare.

Ett annat sätt att öka kväveoxiden är genom att ta växtbaseradeTillskott.Tillskott som sägs hjälpa till med detta inkluderar Ginseng, Cacao, Arginine och Chrysin.Var dock medveten om att vissa yrkesverksamma är försiktiga med att använda örttillskott för att öka kväveoxiden, eftersom det finns lite vetenskapliga bevis för att sådana tillskott faktiskt ökar nivåerna.

Cacao, chokladkällan, är känd för att sänka högt blodtryck och kanske kan sänka risken för cancer.Arginin, en aminosyra, har förmågan att hjälpa till med impotens.Chrysin stimulerar frisättningen av testosteron, vilket kan leda till större muskler.Ginseng är känd för att tillhandahålla energi och förbättra sexuell aktivitet.De flesta av dessa tillskott leder till en mer aktiv livsstil, vilket kan öka kväveoxiden.

Ett utmärkt exempel på en person som tar kosttillskott eller kväveoxidförstärkare är en kroppsbyggare.Kroppsbyggare deltar i extrema träningspass som faktiskt kan leda till att kväveoxidnivåer minskar.En kroppsbyggare kan sedan ta L-arginintillskott för att ersätta den förlorade salpetersyran och hjälpa till att återhämta sig.