Vilka är de bästa sätten att påskynda en menisk tåråterhämtning?

Kanske ett av de bästa sätten att påskynda menisk tåråterhämtning är att inte göra någonting alls;Det vill säga att den skadade personen måste vila leden tillräckligt under en betydande tidsperiod.Att vila fogen förhindrar inte bara ytterligare skador från att inträffa, utan det tillåter också fibrerna i menisken att läka naturligt.En återhämtning av menisk tårar kan ta tid och tålamod, och att använda fogen för snart kommer bara att förlänga återhämtningstiden.För mindre tårar kommer menisk tåråterhämtning att kretsa kring risbehandlingen, som står för vila, is, komprimering och höjd.

Risbehandlingen för återhämtning av menisk tår är viktigast omedelbart efter att skadan inträffar.Detta kommer att ha den största inverkan på att påskynda återhämtningstiden, eftersom isbildning kan gå långt mot att minska svullnad och blödning.Komprimering och höjd kan också bidra till att minska svullnad och smärta i det drabbade området.Vila är återigen det viktigaste elementet i återhämtning, och för vissa människor är detta den svåraste delen av processen.Menisk tårar förekommer vanligtvis hos mycket aktiva människor, så frestelsen att hålla sig aktiv är hög.En idrottare kan hjälpa till att påskynda menisk tåråterhämtning genom att hålla sig utanför hans eller hennes fötter och istället fokusera på överkroppsstyrka under läkningsprocessen.

Andra frestelser under menisk tåråtervinning inkluderar uppvärmning av området med en värmeplatta eller i en jacuzzi, ochmassera området.För att påskynda återhämtningen är det viktigt att faktiskt undvika dessa aktiviteter inom de första dagarna av skadad.Att massera området kan återinföra menisken, eller det kan förvärra svullnad eller blödning.Att dricka alkohol i överskott kan också ha en negativ inverkan på skadan, så det bör också undvikas inom de första dagarna av återhämtningen.Allt som kan öka svullnaden, sannolikheten för om skada eller blödning och blåmärken bör i allmänhet undvikas för den första veckan efter att ha skadat menisken.

Tålamod är viktigt när man försöker påskynda återhämtningen.Man kan förvänta sig att vara på kryckor i flera veckor, och en fullständig återhämtning tar i allmänhet flera månader.Rehabilitering kan vara långsam och smärtsam;Undvik att börja fysioterapi tills liten eller ingen smärta känns i knäet.En idrottare naturlig lust är att utföra mycket fysisk aktivitet för att påskynda återhämtningen;Detta är den motsatta taktiken man bör använda.Börja långsamt och låt de försvagade vävnaderna återuppbygga och återfå rörlighet och öka gradvis motståndet och vikten.