Vilka är de olika alternativa behandlingarna för ångest?

Det finns många alternativa behandlingar för ångest, inklusive vitamin- och örttillskott, andningstekniker, massage, träning och eliminering av koffein och alkohol.Dessa former av naturlig ångestbehandling hjälper till att lindra obehag och rädsla för att följa ångestattacker, och många patienter har citerat sina fördelar.Eftersom traditionell medicinering kanske inte är en lämplig behandlingsmetod för alla, kan alternativen som erbjuds av alternativ medicin ge en mer holistisk väg för att avhjälpa ångest och panikattacker.

Vitamin- och mineraltillskott som magnesium, gammas aminobutyric acid (GABA) och S.-adenosylmetionin (samma) har använts i stor utsträckning som alternativa behandlingar för ångest.Magnesium hjälper till att lugna nervsystemet och minska den totala spänningen;Det tas ofta i samband med kalcium för att ytterligare stärka dess gynnsamma egenskaper.GABA är en aminosyra som används av många för naturlig ångestavlastning, och samma är ett naturligt förekommande medel med höga nivåer av anti-ångestegenskaper.Örtillskott som Valerian, Passionflower, St. Johns Worts och Kava Kava kan också minska ångest i kroppen och själen.

Genom att fokusera på andetaget och använda olika andningsövningar har många ångestlidare hittat stor lugn och lättnad.Djupa inandningar och utandningar kan hjälpa till att reglera hjärtslaget och lugna sinnet.Meditation som används i kombination med djup andning har visat sig drastiskt minska ångestnivåerna.

Massage och andra former av holistiskt karosseri är populära alternativa behandlingar för ångest.En professionell massage av en erfaren massageterapeut kan gå långt i att minska ångest och panik och skapa en känsla av övergripande lugn och välbefinnande.Andra typer av karosserier, som Reiki Energy Healing, Hydroterapi, Trigger Point Therapy, Acupressure och Acupuncture har också citerats som utmärkta ångestreducerare.

En måttlig mängd regelbunden träning kan hjälpa till att frigöra känslor av ångest och panik och återställa friskt blodflöde och hjärtfrekvens.Patienter rekommenderas vanligtvis att ta denna strategi långsamt och inte överdriva det.Övningar med låg inverkan som yoga, qigong och tai chi är idealiska sätt att få blodet att flyta igen samtidigt som man lugnar nervsystemet.

Kaffein och alkohol är nervsystemets stimulanser och kan allvarligt hindra en patienter förmåga att övervinna ångest.Bland de mest praktiska alternativa behandlingarna för ångest är den totala eliminering av dessa ämnen från en patienter.De som vill utrota sitt koffein eller alkoholintag rekommenderas att ta det långsamt, gradvis minska intaget för att undvika huvudvärk och abstinenssymtom.När ämnena är ur systemet rapporterar många patienter en tidigare outnyttjad nivå av lugn.