Vilka är de olika knärehabiliteringsövningarna?

Knärehabiliteringsövningarna man kommer att använda efter en knäskada kommer att variera beroende på typ av skada och eventuella läkares rekommendationer.Det är viktigt att välja dessa övningar noggrant och i samband med läkares rekommendationer, och om möjligt bör dessa övningar göras under ledning av en fysioterapeut.De tre vanligaste typerna av knärehabiliteringsövningar är stretchövningar, rörlighetsövningar och förstärkande övningar.Beroende på svårighetsgraden av skadan bör vissa av dessa övningar undvikas tills viss läkning har inträffat.Om en operation är orsaken till rehabilitering, kommer den skadade personen att behöva börja med lätta sträckor och arbeta därifrån.

Rehabiliteringsövningar för rörlighet gör vanligtvis först efter en knäskada eller operation.Dessa lätta övningar är avsedda att öka rörelsen i läkningsleden och låta ligamenten bli vana vid regelbunden rörelse igen.Mobilitetsövningar involverar i allmänhet enkla rörelser, och till en början kan rörelserna underlättas av en annan person.När läkningsprocessen har utvecklats tillräckligt kommer den skadade personen att börja flytta fogen på sin egen för att främja rörlighet och styrka.

Stretching knärehabiliteringsövningar är avsedda att hjälpa musklerna att återfå viss elasticitet efter att ha förkortat under läkningsprocessen.Sträckningsövningar bör göras lätt till en början, och om smärta känns under sträckningsprocessen bör man stoppa omedelbart.När muskeln börjar bli van vid sträckningen kan personen sedan börja sträcka sig ytterligare och mer regelbundet, men igen, om smärta förvärras eller återkommer, är det viktigt att stoppa all sträckning och låta musklerna läka.I vissa fall kan det vara nödvändigt att konsultera en läkare om smärta förvärras.Sträckningsövningar kan också stimulera blodflödet till knäet och därmed främja snabbare läkning och mindre svullnad.

Det sista steget i rehabiliteringsprocessen inkluderar styrketräning av knärehabiliteringsövningar.Dessa övningar är utformade för att återställa styrkan till musklerna, senorna och ligamenten i knäet.Många kan behöva en hel del läkning innan denna process kan börja, och beroende på vilken typ av skada som drabbats och behandlingen som följde kan styrketräning inte försökas i flera veckor till flera månader.Detta är emellertid ett mycket viktigt steg i rehabiliteringsprocessen, och det måste göras ordentligt för att undvika om skada samt ytterligare nedbrytning av muskler, senor och ligament i knäet.