Vilka är de olika teknikerna för kognitiv beteendeterapi?

Det finns en mängd olika tekniker för kognitiv beteendeterapi.Teknikerna kan anpassas till det problem som behandlas;Till exempel kan en teknik användas för att behandla depression, och en annan kan användas för att behandla ångest.Många tekniker för kognitiv beteendeterapi används i samband med eller med vägledning av en utbildad terapeut eller rådgivare.

Kognitiv beteendeterapi utgör att mycket av anledningen till att människor blir deprimerade eller oroliga är inte på grund av externa faktorer utan på grund av de sätt de tänker och uppför sig och vad de berättar för sig själva.De saker som folk säger själva kallas ofta negativa eller automatiska tankar.De är sätt att tänka som kan vara skadliga för en mental hälsa.Teknikerna för kognitiv beteendeterapi stöder tron att människor kan förändra de sätt de tänker och bete sig och i sin tur hur de känner.

En av teknikerna för kognitiv beteendeterapi är att skriva i en tidskrift.Detta kan kopplas till en annan teknik, som är läxuppgifter.Tanken bakom att skriva i en tidskrift är att om patienten skriver ner sina tankar om upprörande händelser mellan terapisessioner och tar med sig tidskriften till följande terapisession, kan terapeuten och patienten arbeta tillsammans för att diskutera några av tankarna, känsloroch strategier som är specifika för patientens situation.

En annan av teknikerna för kognitiv beteendeterapi är giltighet eller verklighetstest.Med hjälp av denna teknik känner patienten igen sina negativa tankar och närmar sig sedan tankarna logiskt snarare än känslomässigt.Genom att göra detta kan patienten se om tankarna är giltiga eller baserade i verkligheten.Med hjälp av denna teknik ser patienten ofta att hans eller hennes tankar inte är realistiska eller giltiga.Detta liknar den induktiva metoden, där terapeuten och patienten tittar på fakta om den negativa tanken.

Två tekniker för kognitiv beteendeterapi verkar vara motsägelsefulla, men båda har visat sig fungera.En kallas aversiv konditionering.Detta innebär att när patienten har en negativ tanke introduceras en negativ stimulans så att den är från och med dess associerade med den negativa tanken.Tanken är att detta kommer att få patienten att sluta med de negativa tankarna för att undvika den negativa stimulansen.Positiv förstärkning är en annan teknik som kan användas, och när denna teknik används ges patienten positiv feedback för att uppmuntra positiva tankar.

Huvudtanken med kognitiv beteendeterapi är att terapeuten, snarare än att berätta för patienten vad man ska göra, berättar för patienten hur man gör det.I motsats till rådgivning av sig själv, lär terapeuter patienterna hur man använder självrådgivningsfärdigheter.Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara ett av de snabbaste sätten att få resultat från terapi eftersom den är målorienterad.Det är också en praktisk, kortvarig strategi.