Vilka är de olika typerna av ankelrehabilitering?

De flesta anstränger, förorsakar eller spricker en fotled vid någon tidpunkt i deras liv.Ankelrehabilitering är ett populärt sätt att påskynda läkningsprocessen och förhindra framtida ankelskador.Om vristen är förstörd, kan olika typer av vristrehabilitering börja efter att svullnaden har gått ner.Om vristen är sprickad kan rehabilitering starta efter att läkaren tillåter vriströrelse igen.Det finns många olika typer av ankelrehabilitering, till exempel flera typer av fotledsövningar, fotled, ankelremmar och alternativa träningspass.

En av de olika typerna av ankelrehabiliteringsbehandlingar är propriosceptiv träning.Dålig proprioception är den skyldige i många ankelskador, eftersom det är kroppens förmåga att känna var lederna är.Vissa människor skadar sina vrister när de fångas i balans och deras kroppar vet inte hur de ska kompensera för obalansen och reagera ordentligt.Vissa proprioseptiva övningar inkluderar balansering på ett ben åt gången och ändrar vikten snabbt på varje ben.De inkluderar också bensvängningar, tåpromenader och hälvandring.

Muskelstärkning och flexibilitetsövningar är andra former av de olika typerna av ankelrehabilitering.När en person upprepade gånger har ankelskador eller inte lätt kan läka av dem, kan han eller hon behöva göra dessa typer av övningar.De arbetar för att bygga kalvmuskler, förbättra rörelseområdet och öka flexibiliteten i fotledens senor och ligament.Vissa av dessa övningar inkluderar fotledscirklar, stretching och motståndsträning.

.Det finns många olika typer av ankelrehabiliteringstöd och remmar, inklusive styva, semi-styva och icke-styva versioner.Stela ankelnäranden tillåter inte någon ankelrörelse, och halvstyva hängslen är gjorda av mjukare material som tillåter grundläggande fram-till-back-rörelser.Icke-styva hängslen eller remmar är vanligtvis tillverkade av elastiskt material och ger lite stöd till vristen men tillåter fortfarande ett brett rörelseområde.Vissa människor anser att högkallande sneakers är en del av kategorin icke-styv. Att återhämta sig från en ankelskada kräver vanligtvis många olika typer av ankelrehabiliteringsövningar.Många vill också komma tillbaka till sina vanliga träningsrutiner.Ett sätt att upprätthålla kondition och aerob aktiviteter är att integrera alternativa övningar som inte lägger mycket tryck eller vikt på vristen, såsom simning eller vatten aerobics.Andra människor återvänder gradvis till normala idrottsaktiviteter men minskar sin träningstid och intensitet.