Vilka är de olika typerna av ljumsksmärta?

Den högra smärtbehandlingen i ljumsken kan vara till hjälp för att lindra eventuella obehag i samband med en sport- eller träningsskada.Att veta hur man utför enkla ljumsksträckor hemma kan också vara det bästa stället att börja läkningsprocessen.Risbehandlingen är ett mycket bra smärtalternativ för att lindra smärta i samband med ljumskskador och kan hjälpa till att snabba återhämtningstiden.Att uppleva en ljumskstam eller skada är inte trevligt, men slutresultatet av att implementera användbara ljumskmuskelövningar kan hjälpa till att få fullständig lättnad.

Risbehandlingen rekommenderas som det första behandlingsvalet för någon drag eller belastning i övre låret och ljumskenområde.Ris står för vila, is, komprimering och höjd.Vila kräver att en individ slutar spela någon sport eller delta i någon ansträngande övning tills skadan är läkt.Detta kan vara svårt för många idrottare som känner behov av att vara aktiva.Denna metod kommer emellertid att hjälpa idrottaren att läka snabbare på lång sikt och låta dem göra mer träning i framtiden.

Is hänvisar till att använda ett ispaket mot ljumskområdet.Isens kyla hjälper till att lindra svullnad i det skadade området, samt ge kortvarig smärtlindring.Komprimering hänvisar till att linda in ett tätt bandage runt ljumskområdet, vilket kan vara mer utmanande för denna typ av skada.Att använda isväskan för komprimering hjälper till att utföra båda uppgifterna samtidigt.Höjning hänvisar helt enkelt till att ha ljumskområdet ovanför huvudet under en kort tid, kanske 15 minuter, för att minska svullnad.Den bästa tekniken använder lårmusklerna för att få en djup men mild sträcka i ljumskområdet.De flesta ljumsksträckor rekommenderar att du placerar fötterna axelavstånd.Individen lungar sedan långsamt all kroppens vikt på en fot, medan de håller båda fötterna fortfarande ordentligt jordade.Denna utövande av spridning och ljumsk sträcker det inre och övre låret såväl som ljumsken.Skada relaterad till en dragen muskel eller en trasig vävnad.En effektiv behandling av smärta i ljumsken förlitar sig på nödvändig vila, liksom långsamma sträckor och övningar som utförs dagligen för att hjälpa till i återhämtning.När läkningen har inträffat kan normal träning och fysisk aktivitet återupptas.Om smärtan fortsätter att kvarstå, bör det vara ett tecken på att muskeln skadas på ett sätt som endast en läkare kan behandla.