Vilka är de olika typerna av knäartroskopiövningar?

Efter artroskopisk kirurgi för att reparera knäskador eller andra problem, rekommenderar en ortopedisk kirurg i allmänhet övningar för att återställa rörlighet och styrka.För att återfå korrekt återhämtning och ett komplett rörelseutbud bör patienten börja knäartroskopiövningar högst två dagar efter operationen.Förutom att återfå knästyrka arbetar de flesta artroskopiska övningar benen, quadriceps, hamstrings och vrister.Övningar är ofta uppdelade i nybörjare, mellanliggande och avancerade nivåer.

Under början av knäartroskopiövningarna kan patienten börja med raka benhöjningar, skinkorna och hamstrings och quadriceps -sammandragningar.För raka benhöjningar måste patienten ligga platt på ryggen, böja det oskadade knäet och räta ut det återhämtande knäet.Därefter måste han höja det återhämtande knäet högst 6 tum (cirka 15 cm) från golvet, hålla positionen i fem sekunder och sedan sänka benet.Läkare eller fysioterapeuter rekommenderar att upprepa denna övning 10 gånger.För den stående versionen av de raka benhöjningarna måste patienten stå nära en vägg eller en stol för stöd när man flyttar benet framåt.

Hamstringskontraktioner rekommenderas också under den första knäövningsprogrammet.Patienten måste ligga platt på baksidan eller sitta i en stol, med knäna böjda på ungefär en 10 deg;vinkel.Sedan måste personen dra hälen på det återhämtande benet i golvet för att drabbas av musklerna bakom låret.Kontraktioner bör hållas i fem sekunder och bör upprepas 10 gånger.

För att göra quadriceps -sammandragningarna korrekt, bör patienten först rulla en handduk för att placera på golvet, ligga på magen och placera vristen på det återhämtande knäetpå handduken.Vristen pressas sedan långsamt in i handdukrullen i fem sekunder för att räta ut och stärka benet, knä och omgivande muskler.En annan nybörjares övning, skinka tucks involverar patienten som ligger platt på ryggen och skärper skinkmusklerna i fem sekunder i 10 repetitioner.

Efter ett par veckors rörelser på nybörjare på nybörjare, bör patienten gå vidare till 10 repetitioner var och en av mellanliggande mellanprodukterKnäartroskopiövningar som föreskrivs av läkaren eller fysioterapeuten.Raka benhöjningar bör fortsätta i detta skede, följt av olika knäövningar.Den stående quadriceps-sträckan kräver att patienten står nära en vägg för stöd, böjer det återhämtande knäet och drar sedan försiktigt hälen mot skinkorna för en fem sekunders sträcka.En annan övning att prova inkluderar den terminala knäförlängningen, som kräver att personen ligger platt på ryggen med en rullad handduk placerad under knäet.Med stöd från handdukrullen måste patienten försiktigt räta ut knäet och hålla i fem sekunder.

Under den partiella squatövningen bör patienten hålla fast vid en stol eller räknare, med fötterna högst 12 tum (ungefär ungefär30 cm) bort från antingen stöd.Medan man håller en rak rygg, bör patienten försöka böja knäna till en 90 deg;Vinkel, håll i 10 sekunder och stig sedan långsamt för att slappna av.Återigen bör patienten upprepa knäövningen för 10 repetitioner.

Avancerade knäartroskopi -övningar inkluderar fler knäböjningar och benförlängningar, samt ytterligare hamstringsträckor.I detta skede kan läkaren eller fysioterapeuten införliva step-ups följt av ett promenad- och cykelprogram i patientens återhämtningsprogram.Framåt och laterala steg kräver att patienten går med det återhämtande benet på en avföring som inte är högre än 6 tum (cirka 15 cm).Detta hjälper till att förbättra knäets styrka.

Läkaren kan föreslå att du gör 10 repetitioner av knäartroskopiövningar på varje nivå i upp till 30 minuter varje dag, tre gånger per vecka.Efter cirka två eller tre veckors framsteg med knäartroskopiövningarna,Patienten kan påbörja ett vandringsprogram för att återställa normal rörelse.Patienten kan också använda en träningscykel hemma eller under en fysioterapisession, som börjar med lätt motstånd.Medicinska experter rekommenderar att du går och cyklar minst 10 minuter om dagen under de avancerade stadierna av återhämtning.