Vilka är de olika typerna av meditativa ställningar?

Den typ av meditativ hållning som används av en meditator är baserad på vilken typ av meditativ praxis han eller hon utövar, deras fysiska kondition och personlig flexibilitet.Medlingsställningar skiljer sig åt eftersom var och en kan erbjuda en annan inställning för en meditativ upplevelse.Att ta en liggande meditativ hållning kommer till exempel att uppmuntra en mycket avslappnad meditation.Å andra sidan tas vissa aktiva metoder bäst på ett mer mobilt sätt, som att använda stående eller promenader meditativa ställningar.Olika typer av välkända, sittande meditativa ställningar, som Lotus och skräddarsydda yogaposer, erbjuder alternativ för dem som vill hålla sig vakna och grundade samtidigt.

En av de mest kända meditativa ställningarna är den grundläggande lotusposen, som kan förändras till relaterade poser, som halvlotus, om behovet uppstår.Hela Lotus övas på att korsa benen och vila höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår.En kudde används ofta för att sitta meditativa ställningar;Det rekommenderas att det är mellan 2 till 6 tum (5,08 till 15,24 cm) och är tillräckligt fast för att det inte komprimeras när det satt på.Oavsett vilken sittande hållning utövas, bör alla utövas med en relativt rak, men inte styv, ryggrad.Detta hjälper utövaren att hitta en balans mellan ett tillstånd av vakenhet och avkoppling.

Medan många lärare avskräcker elever från att ligga medan de mediterar, finns det några fall där denna meditativa hållning rekommenderas.Ibland är liggande det bästa alternativet för utövare med ryggproblem och för dem som har svårt att upprätthålla ett avslappnat tillstånd under praktikens varaktighet.Olika liggande ställningar kan experimenteras med tills en hållning hittas som finner en balans mellan avslappning och vakenhet.Att öva med mycket avslappnade ställningar kan hjälpa en början meditator att lugna sinnet på kortare tid.

En vanlig liggande meditativ hållning är den semi-supina positionen.I denna position ligger personen platt på ryggen, böjer knäna så att de är uppe och pekade mot taket och kan använda en liten kudde under halsen.Fötterna ska planteras på golvet i samma område som skulle vara naturligt om de låg helt platt.Denna semi-återinställda position erbjuder komfort, men har tillräckligt med muskelintegration som utövaren kan motstå somnar.Ofta används en kombination av sittande, ljuga och mobila ställningar i ett försök att integrera medling i utövarens vardagliga livsstil.