Vilka är de olika typerna av online kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv beteendeterapi online kan behandla ett brett utbud av psykologiska problem, inklusive tvångssyndrom (OCD), bipolär störning, sociala fobier och panikattacker.Online kognitiva beteendeterapitekniker kan också hjälpa till att hantera depression och ilska.De flesta online -kognitiva beteendeterapibehandlingar involverar ett omfattande program, som vanligtvis genomförs i flera online -sessioner.Vissa typer av online kognitiv beteendeterapi gör att individen kan använda kalkylblad som spårar hans framsteg.
Som ett alternativ till traditionell kognitiv beteendeterapi som utförs personligen erbjuder onlinemetoden bekvämligheten att delta i privatlivet i hemmet.Beteendebehandling som genomförs online gör det också möjligt för en person att fortsätta i sin egen takt.Online beteendeterapi erbjuder i allmänhet feedback och hjälp av en online -terapeut.Målet är att hjälpa individen att ändra sitt beteende i ett försök att övervinna sina problem.
Angerhantering är en typ av online kognitiv beteendeterapi som kan gynna de med ilska problem.Detta program kan inkludera tester som hjälper till att identifiera orsaken till ilska.Som ett resultat kan individen omdirigera negativ ilska till konstruktivt beteende.Online-terapin kommer också att lära sig självhjälpstekniker för att hantera ilska.
Par som upplever äktenskap eller relationssvårigheter kan upptäcka att online kognitiv beteendeterapi hjälper till att föra dem närmare.Denna typ av terapi kan hjälpa ett par att ändra beteende som är skadligt för en relation.Genom att delta i ett online -program kan par hitta lösningar på ett diskret sätt utan att behöva ta itu med utomstående ansikte mot ansikte.Många onlineterapiprogram hjälper par att uppnå realistiska mål, samtidigt som kommunikationen är öppen och bygger ömsesidigt förtroende.
Ett allmänt använt online kognitiva beteendeterapiprogram är ett utformat för stresshantering.Att reagera negativt på daglig stress kan orsaka fysiska problem, till exempel spänningshuvudvärk och hypertoni.Stress kan också störa sitt personliga liv, ofta hotande relationer.Att hitta effektiva sätt att hantera stress kan förbättra livskvaliteten.Stresshanteringsterapi kan inkludera diet- och träningsplaner, såväl som avslappningstekniker och aktiviteter som främjar wellness.
De som lider av drog- eller alkoholberoende kan anmäla sig till kognitiv beteendeterapi online för missbruk.Till skillnad från sessioner som genomförs på ett rehabiliteringscenter erbjuder online -program mer konfidentialitet.Målet är att hjälpa personen att övervinna sitt beroende genom att möta sitt problem.Meditation används ofta i terapi, vilket gör att individen kan kontrollera sina tvång och ångest.