Vilka är de olika typerna av psykologisk terapi?

Det finns många olika typer av psykologisk terapi tillgängliga för att hjälpa människor att hantera svåra känslomässiga problem.Vissa populära typer av psykologisk terapi är Emotional Freedom Technique (EFT), kognitiv beteendeterapi (CBT), psykoanalys och gruppterapi.Var och en av dessa tekniker använder ett annat tillvägagångssätt, men alla arbetar mot samma mål att underlätta psykologisk besvär.

EFT är en typ av psykologisk terapi som använder akupressur.Denna teknik, som utvecklades i den senare delen av 1900 -talet, består av att knacka på olika akupunkturpunkter på kroppen för att hitta lättnad för depression, sömnlöshet, stress, ätstörningar och en mängd känslomässiga problem.EFT är baserad på teorin om att trycka på rätt akupunkturpunkter kan frisätta blockerade känslor lagrade i kroppen för att åstadkomma psykologisk läkning på samma sätt som akupunktur kan ta bort energiblockeringar för att återställa fysisk hälsa.Vissa experter motbevisar giltigheten av denna teknik, men tusentals människor som har gjort det rapporterar att det hjälpte dem.EFT är så enkelt att nästan vem som helst kan göra det, och det finns certifierade EFT -utövare tillgängliga för att hjälpa dem som behöver professionell hjälp.

CBT är en psykologisk terapi som hjälper människor att förbättra oönskade beteenden genom att ändra tankeprocesserna bakom dem.Till exempel kan en person som är olycklig eller stressad ofta vända sig till mat för komfort och orsaka fetma och hälsoproblem.En CBT -terapeut kommer att prata med personen för att bestämma orsakerna bakom de negativa känslorna och hjälpa klienten att se saker ur ett annat perspektiv.Terapeuten och klienten kommer också att arbeta tillsammans för att utveckla en plan som kommer att ersätta det känslomässiga ätandet med ett mer produktivt utlopp.Att ändra beteendet som matar de oönskade känslorna med mat kan hjälpa personen att gå ner i vikt och förbättra hälsan och välbefinnandet.

Psykoanalys är formen av psykologisk terapi som ofta är känd som samtalsterapi.Denna terapi är baserad på konceptet att omedvetna tankar och olösta frågor kan påverka beteende och känslor.Terapeuten arbetar nära med klienten för att få insikter och hitta ursprunget till dessa tankar.Denna typ av psykologisk terapi är lång och tar ofta år.

Gruppterapi är en vanlig form av psykologisk terapi som är billigare än andra terapier eftersom en eller flera terapeuter arbetar med en liten grupp människor.Individuellt deltagande uppmuntras.Deltagarna lär av varandra medan en utbildad rådgivare styr konversationen längs en konstruktiv väg.Gruppterapi används ofta i samband med andra terapier som medicinering och individuell rådgivning.