Vilka är de olika typerna av skoliosövningar?

Skoliosövningar kan hjälpa till att lindra smärta som kan vara förknippade med ryggradens krökning, men det är inte en behandling för skolios och kommer vanligtvis inte att stoppa dess utveckling.Som ett resultat beror svårighetsgraden av skolios och effektiviteten av träning som en behandling på individen.Övningar för skolios inkluderar simning, olika typer av yoga och stolvridningen.I allmänhet bör alla skoliosövningar närma sig med målet att minimera tätheten i ryggraden och stärka musklerna som stöder den.

National Scoliosis Foundation rekommenderar att simma för människor som vill börja en regim av skoliosövningar.I allmänhet är de mest effektiva slagen Sidestroke och backstroke.Om en person är ny för vattenaktivitet, rekommenderas att han eller hon börjar simma under den tid som rätt form för varje slag kan upprätthållas för att maximera fördelarna med varje slag.

Vissa yogapraxis specialiserar sig påskoliosövningar och vittnar om dess effektivitet.Målet med att utöva yoga som en metod för holistisk skoliosterapi är centrerad på tre mål: förlängning av ryggraden, minskande bakre rotation och omjustering av ryggraden.Med alla poser är det lika viktigt för utövaren att utveckla rätt ben, buken och lateral styrka för att försöka minimera framtida ökningar i krökning.

Förlängning kan praktiseras genom en enkel asana, eller yogastur, kallad Cat Pose.Man bör börja med att knä på marken på alla fyra och placera händerna under axlarna och knäna under höfterna.Med en inandning bör man lyfta huvudet och svansbenet i taket så att korsryggen blir konkav.När man är redo att lämna positionen kommer han eller hon att andas ut för att sticka svansbenet under, rundar och släpper ryggen.I rekommenderas att denna sträcka är en del av regelbunden skoliosövningar minst tio gånger om dagen. Att minska den bakre rotationen under skoliosövningar kan vara viktigt för att en person ska öka anpassningen och balansen.Detta kan göras genom yogaposer som involverar sidor.Ett exempel på en sådan pose är stolens vridning. När han sitter i en stol med fötter på golvet och vrister och knän tillsammans, bör man placera händerna på baksidan av stolen och andas in för att långsamt förlänga ryggraden.På utandningen kommer han eller hon att rotera stammen i en vridning och pressa höger hand i baksidan av stolen för att skapa mer rotation.Posen bör hållas för flera inandnings- och utandningssekvenser och sedan upprepa på motsatt sida.En person bör vanligtvis utöva dessa vändningar minst tio gånger varje dag som en del av en rutin av skoliosövningar.