Vilka är de olika typerna av spänningshuvudvärk?

För att underlätta smärtan hos en spänningshuvudvärk finns det en mängd olika metoder som kan användas.Hälsosamma livsstilsval, som att få tillräckligt med sömn, äta bra och träna regelbundet, kan minska frekvensen och intensiteten på huvudvärk.Eftersom denna typ av huvudvärk ofta är resultatet av muskelspänning i axlar, nacke och hårbotten, kan metoder som underlättar tätheten som massage hjälpa;Tekniker som minskar mental stress kan också leda till spänningshuvudvärk.Om avsnitt är allvarliga eller kroniska, eller en person inte hittar lättnad med hjälp av andra metoder, kan smärtmedicinering också fungera.Andra alternativ kan inkludera växtbaserade läkemedel, akupunktur och homeopatiska behandlingar.

Människor som gör hälsosamma val och tar hand om sina kroppar kan hitta spänningshuvudvärk i form av mindre intensiva avsnitt som händer mindre ofta.Att äta en hälsosam kost och dricka mycket vatten för att hålla sig hydratiserad, samt att undvika potentiella triggermat som choklad, koffeinhaltiga drycker och bearbetat kött är en bra strategi.Regelbunden träning och att få tillräckligt med sömn är också viktiga.Människor som röker bör göra sitt bästa för att sluta eftersom det kan förvärra spänningshuvudvärk.

En annan metod för att få spänningshuvudvärk är att slappna av musklerna i huvudet, nacken och axlarna.Massage kan vara särskilt bra för detta.Regelbunden sträckning kan lugna täta, ömma muskler.Vissa människor kan också upptäcka att applicering av heta kompresser eller ispaket kan hjälpa, liksom att ta en varm dusch.

Stresshantering är ett annat bra sätt att hitta spänningshuvudvärk.God tidshantering kan hindra en från att känna onödigt tryck för att få uppgifter gjort.Att hålla en positiv attityd och försöka att inte oroa sig för saker man inte kan kontrollera är också viktigt.Huvudvärkande lidande bör försöka undvika stressande situationer och ta pauser när de behöver det.

Ibland är medicinering nödvändig för att få spänningshuvudvärk.Nonsteroid antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), acetaminophen och aspirin fungerar vanligtvis bra för att stoppa huvudvärksmärta.I svåra fall kan receptbelagda läkemedel inklusive smärtstillande medel, narkotika eller antidepressiva rekommenderas av en läkare.

Det finns flera andra typer av spänningshuvudvärkningsalternativ som drabbade kanske vill prova.Vissa örttillskott eller te, inklusive pepparmynta, kamomill eller smör, kan hjälpa, liksom homeopatiska läkemedel som Belladonna eller Bryonia.Vissa människor har också hittat lättnad med hjälp av akupunktur.Andra kanske vill prova tekniker som fungerar genom att tillhandahålla mental avkoppling, inklusive meditation, hypnos och guidade bilder.