Vilka är de olika typerna av vestibulära övningar?

Vestibulära övningar utformade för att hjälpa människor med balansproblem kommer i ett antal typer, inklusive övningar i specifika positioner, övningar med och utan övervakning och övningar med olika rekvisita, i motsats till saker som människor kan göra på egen hand.Personer med balansstörningar drar vanligtvis nytta av att konsultera en fysioterapeut för att diskutera vestibulära övningar och kan ges uppdrag att göra hemma, förutom att arbeta under terapeutens ledning.Människor som saknar tillgång till en fysioterapeut kan göra en rad hemövningar för att förbättra balansen och lära sig att kompensera för balansproblem.

Positionellt kan övningar delas upp i sittande, stående och rörliga övningar.Människor kan börja med sittande övningar för att börja utveckla mer balans och stabilitet med begränsad risk att falla.När de förbättras kan de flytta till stående övningar för att arbeta med hållning, balans och stabilitet i stående position.Med en fysioterapeut kan patienter arbeta i en sele för säkerhet.Flytta övningar kräver att patienter går eller deltar i andra rörelser medan de gör saker som att luta huvuden, flytta lemmarna och på annat sätt driva sina vestibulära system för att anpassa sig till förändringar i miljön.Människor arbetar med att flytta huvudet medan de håller sig stabila och håller ögonen fästa på ett föremål.Ögonövningar för att röra ögonen självständigt utan att bli yr eller illamående används också.Dessa typer av vestibulära övningar är enkla att göra hemma efter att en patient har fått instruktion.

För balans rekommenderas ibland patienter att prova yoga, tai chi och liknande aktiviteter.Dessa kan förbättra styrka, samordning och balans.Även om de inte är vestibulära övningar i traditionell mening, kan de vara fördelaktiga för personer med balansstörningar och kan också ha andra hälsofördelar, beroende på en patienters allmänna nivå av kondition.Aktiviteter som yoga, till exempel, kan ibland hjälpa människor med ångest, stress och depression, medan fokus på Tai Chi kan vara till hjälp för människor som har problem med att koncentrera sig.

Innan de gör vestibulära övningar, bör patienterna få coachning i hur de ska utföraövningarna ordentligt.Det är viktigt att stoppa och vila om människor börjar känna sig yr eller desorienterade under en session och att plocka upp när obehaget sjunker.Att ha spottare runt när de gör stående och promenader kan rekommenderas för personer som riskerar.Sjukgymnaster kan kanske resa till ett patienter hem för att ge vägledning och hjälp för personer med rörlighetsbegränsningar som inte lätt kan komma till ett fysioterapicenter.