Vilka är de olika sätten att behandla inflammation?

Inflammation faller i två kategorier: akut inflammation, som anses vara tillfällig och kronisk inflammation, vilket är långvarigt.Det finns många sätt att behandla inflammation, även om de två typerna behandlas på olika sätt.Vissa behandlingar innebär att ta medicin, medan andra innebär att göra enkla förändringar i din livsstil.

Akut inflammation är ett naturligt svar från din kropp på någon typ av trauma, infektion eller allergi.Denna inflammation är ett resultat av att inflammatoriska kemikalier frigörs från dina vita blodkroppar för att reparera skador.Det anses normalt vara en bra sak, även om resultatet kan vara smärtsam svullnad.

I detta fall skulle det snabbaste sättet att behandla inflammation vara antiinflammatoriska läkemedel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som över-Värde aspirin, ibuprofen och acetaminophen.Starkare receptbelagda medicin finns också.Dessa läkemedel är inte säkra för långvarig användning, vilket gör dem till ett dåligt val för behandling av kronisk inflammation.

Kronisk inflammation inträffar när inflammatoriska kemikalier släpps för att reparera skador som inte finns.Autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit och psoriasis, är exempel på denna reaktion.Den resulterande inflammationen är både smärtsam och förstörande.Livsstilsförändringar är det bästa sättet att behandla inflammation av denna typ.

Ett av de mest effektiva sätten att minska inflammation på lång sikt är att öka mängden omega-3-fettsyror i din diet.Detta kan göras genom att äta mer fet fisk, till exempel lax.Vissa nötter, som valnötter, laddas med omega-3, och att lägga till olivolja till din diet kan också vara fördelaktigt.Många frukter och grönsaker är också rika på omega-3, och fiskolja kosttillskott kan vara till hjälp för dem som vet att de inte får tillräckligt med omega-3 i sin diet.

En multi-vitamin är också ett bra val i kampen mot kampen motinflammation.De flesta har svårt att få tillräckligt med folsyra och vitamin C, D och E, som alla är viktiga för en antiinflammatorisk kost.Transfetter bör elimineras från din diet, och sockerarter och raffinerade kolhydrater är inte heller bra val.

Andra livsstilsförändringar kan skörda belöningar när en person letar efter sätt att behandla inflammation.Stress orsakar produktion av kortisol, som är känt för att främja inflammation;Walking Mdash;Fysisk aktivitet, i allmänhet, faktiskt mdash;minskar stress och är således fördelaktigt.Att få tillräckligt med sömn, vilket innebär att komma från sju till nio timmars vila varje natt, är viktigt för att reparera och föryngra kroppen.Du kan också försöka äta mindre rött kött och mer fiber.Att ändra matvanor och andra dagliga vanor kan ta lite tid, men ansträngningen verkar sannolikt värt det om det lyckas lindra en del av smärtan av inflammation.