Vilka är de vanligaste pranayama -fördelarna?

Pranayama är praxis med kontrollerad andning.Ordet "Pranayama" är en sanskritterm som kombinerar ordet "prana", vilket betyder livskraft och "yama", vilket betyder kontroll.Det används vanligtvis i samband med yoga eller meditation.De vanligaste fördelarna med denna praxis inkluderar minskad stress, bättre mentalt fokus och eventuellt bättre kontroll över sjukdomar som astma.

Andningens handling tas ofta för givet, men medveten manipulation av andetaget kan ha många anmärkningsvärda fördelar.På den mest grundläggande nivån sätter andningen syre in i lungorna och tar bort koldioxid.Denna handling är avgörande för att organet ska fungera.Andning som är för grunt eller för snabbt kommer inte att ge kroppen så mycket syre som möjligt och kommer att ta bort mindre koldioxid.

När man har lärt sig pranayama kan metoderna som används i denna praxis börja bli en del av vardagens andning.Pranayama gynnar individer genom att hjälpa till att skapa en vana att andas korrekt med membranet snarare än bröstet.Att ta långsamma, djupa andetag som fyller lungorna helt är fördelaktigt för ens allmänna hälsa.Pranayama kan också hjälpa till att öka den totala lungkapaciteten, vilket är en varaktig fördel som hjälper individen att må bättre även när han inte aktivt utövar Pranayama.

Pranayama -övningar har ytterligare fördelar som uppstår medan praxis äger rum.Denna typ av långsam, djup, målmedveten andning skapar en känsla av lugn och hjälper till att främja avkoppling och minska stress.Pranayama gynnar meditationens handling genom att hjälpa utövaren att nå en djupare känsla av fokus och tydlighet.

De många pranayama -fördelarna kan vara särskilt användbara för dem som lider av stress, ångest och till och med ett okontrollerat humör.Att fokusera på ens andetag kan hjälpa till att ta fokus från andra stressiga tankar och föra sinnet tillbaka till kroppen och den enkla andningen.Pranayama kan användas när som helst eller plats för ett snabbt, naturligt och effektivt sätt att lugna ner.Pranayama kan också kunna bidra till att minska astmasymtom, även om detta inte bör användas som den enda metoden för behandling för allvarliga astma -drabbade.

När de används i samband med meditation eller yogarövningar, gynnar Pranayama hela upplevelsen.Denna typ av andning tros hjälpa till att föra utövaren närmare upplysning eller ett andligt tillstånd.De som vill lära sig korrekta pranayama -tekniker från en erfaren utövare kanske vill delta i en yoga- eller meditationsklass som innehåller denna typ av andning.