Vilka är riskerna med C -vitamin?

C -vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen på olika sätt.Det hjälper till att syntetisera kollagen, assists med hjärnfunktion och fungerar som en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att förhindra vissa cancerformer.Eftersom C -vitamin har stora fördelar, och eftersom människor inte kan producera vitamin C själva, måste de få det från externa källor som mat eller kosttillskott.Vitamin C -piller har emellertid ett antal potentiella risker inklusive ett antal gastrointestinala problem och njursten.C -vitamin kan också minska nivåerna av vissa väsentliga näringsämnen, erodera tandemalj och orsaka allergiska reaktioner.Vissa experter har också funnit bevis på att C -vitaminpiller kan ha negativa reaktioner i kombination med vissa mediciner och kan öka risken för vissa genetiska mutationer och födelsedefekter.På samma sätt har vissa studier visat att kemoterapi och strålbehandlingar kan förändras med vitamin C.

Den genomsnittliga rekommenderade dosen C -vitamin för vuxna är mellan 75 och 120 mg per dag.I vissa fall har stora doser av C -vitamin långt över den rekommenderade nivån visat sig orsaka matsmältningsbesvär, särskilt när pillerna togs på tom mage.Andra matsmältningsrelaterade biverkningar kan inkludera diarré, illamående och kräkningar.Vissa medicinska studier har också visat huvudvärk, trötthet och problem med att sova som biverkningar förknippade med C -vitamintillskott.

Sänkta nivåer av andra dietkrav, såsom vitamin B12 och koppar, har rapporterats som biverkningar av att ta vitamin C -piller somväl.Enligt viss forskning kan individer som tar vitamin C -piller också riskera för felaktig järnabsorption.För mycket C -vitamin kan orsaka en överskott av utsöndring av vitaminet och dess syra, vilket kan leda till erosion av tandemalj och förvärrade allergiska reaktioner.

Vissa mindre studier har också visat att överskott av C -vitamin kan öka risken för att utveckla genetiska allergiska reaktioner.mutationer och födelsedefekter.Vissa forskare har hävdat att inte tillräckligt med forskning har gjorts för att konkret bevisa detta.På liknande sätt har fallstudier visat utvecklingen av njursten som vissa forskare hävdar var kopplade till hög C -vitaminintag, men de flesta forskare är överens om att ytterligare testning krävs.Ytterligare testning görs också för att studera huruvida C -vitamin kan störa effektiviteten hos vissa mediciner, såsom kemoterapiläkemedel;Testning hittills har varit oöverträffad.

Innan man tar några kosttillskott rekommenderas ett samråd med en familjeläkare.Läkare kan diskutera risker och biverkningar och ge rekommendationer för säkra dosnivåer.