Vilka är biverkningarna av kreatin?

Kreatin är en naturligt förekommande organisk syra som hjälper till att ge energi till de olika muskelgrupperna runt kroppen.Kroppsbyggare och andra som vill öka muskelmassa och produktivitet använder ofta tillskott som innehåller kreatin.För närvarande finns det inga långsiktiga hälsoproblem i samband med användningen av dessa tillskott, även om några få biverkningar kan manifestera sig när man aktivt använder ett kreatintillskott.

En av de vanligaste biverkningarna av kreatintillskott är den ökade potentialen för uttorkning.Kreatin stimulerar absorptionen av vatten i musklerna och sänker mängden vatten som kvarhålls i resten av kroppen.Detta innebär att människor som använder denna organiska syra kommer att behöva dricka massor av vätskor när de använder tillskottet.

På grund av viktökningen som följer med ökad muskelmassa finns det en liten möjlighet att användning av kreatin kommer att resultera i muskelkramper.Det är inte ovanligt att sådana negativa effekter som muskeldrag och kramper i benen inträffar, på grund av en höjd i det främre trycket som utövas på de nedre delarna av benen.

Muskelstammar och drog muskler är också potentiella biverkningar av användning av kreatintillskott.Den ökade mängden vatten som absorberas av musklerna kan sätta ytterligare stress på själva musklerna som på den omgivande vävnaden.När detta händer kan överexerationen få musklerna att anstränga sig under trycket och resultera i en mild skada.

I de flesta fall tenderar biverkningar av kreatin endast om större mängder av tillägget konsumeras, eller om tillägget äranvänds längre än rekommenderat.I allmänhet är det en bra idé att prata med en läkare om mängden kreatin som säkert kan tas varje dag och inte överskrida det beloppet.Även om det finns en viss åsiktsskillnad om hur mycket kreatin som kan tas säkert, verkar tre gram dagligen vara den dosering som anses acceptabel av mer sjukvårdspersonal.

Medan de flesta biverkningar av kreatin tenderar att vara något mild till sin natur, detär möjligt att uppleva svår smärta i benmusklerna.Om detta inträffar är det viktigt att omedelbart söka läkarvård, eftersom det kan finnas okända hälsofaktorer som bidrar till smärtnivån.

Det finns också en viss risk för biverkningar av kreatin om tillskottet plötsligt avbryts.Muskelsmärta i benen är en av de vanligaste obehag som upplevs.I allmänhet kommer alla återstående biverkningar av kreatin att manifestera sig inom två månader efter att de sista dosen av tillskottet har tagit.När kroppen justerar efter bristen på kompletterande kreatin tenderar möjligheten att utveckla alla biverkningar att blekna.