Vad är användningen av vätskekrom?

Elementkromet behövs i kroppen för att producera insulin, det hormon som är ansvarigt för att smälta kroppens vitala näringsämnen och omvandla detta bränsle till energi.Även om mineralet endast behövs i spårmängder och brister är ovanliga i den yngre befolkningen, kan åldrande ofta leda till minskningsnivåer, och en till synes balanserad kost kanske inte alltid inkluderar optimala mängder.Vissa bevis tyder också på att det att ta kompletterande mängder, även när de är unga, faktiskt kan förbättra metabolismens effektivitet för att maximera resultaten av diet och motion.Annan forskning har visat att krom kan öka insulinnivåerna, vilket kan hjälpa hjärnan, musklerna och immunsystemet samt balansera hormoner.Detta mineral säljs vanligtvis utan disk som krompicolinatpiller eller som vätskekrompicolinat.

Vätskekrom säljs vanligtvis i en flaska med en mätdropp.Det kan läggas till proteinskakningar, energidrycker eller bara placeras under tungan och sedan sväljer.Många tar bara sitt tillskott i ett piller eller som en del av en multivitamin.Vissa tunga utövare visar emellertid vätskeformen för en omedelbar ökning av träningsbränsle.Även om det senare lägret kan ta mer än den rekommenderade dagliga dosen, upprättar National Academy of Sciences en säker daglig dos på högst 35 mcg för vuxna män, cirka 25 mcg för kvinnor och en touch mer för gravida eller ammande kvinnor.

Vad kromtillskott har visat sig göra är att hålla kroppens naturliga insulinproduktion som bäst.Detta leder till maximalt intag av fetter, kolhydrater och proteiner för kort- och långvariga energibehov.Enligt Vanderbilt University är juryn fortfarande ute på huruvida krom hjälper till att undertrycka aptit och viktminskning.Fortfarande har studier varit ganska avgörande för att piller eller vätskekromtillskott kan främja optimala insulinnivåer i kroppen.Att uppnå dessa primära nivåer kan förbättra hjärnfunktionen, muskelåtervinning, hormonell balans och immunsvar.

Enligt National Institutes of Healths (NIH) kontor för kosttillskott innehåller många hela, obearbetade livsmedel krom.Dessa sträcker sig från höga koncentrationer i livsmedel som broccoli, druvor och fullkorn till lägre nivåer i nötkött, bananer och gröna bönor.Däremot är bearbetade livsmedel, särskilt de som är höga i enkla sockerarter, nästan saknar krom.De med dieter som saknar frukt, grönsaker och obearbetade korn kan rekommenderas att börja komplettera med piller eller vätskekrom omedelbart mdash;och för att börja äta mer hälsosamt också.

Från hösten 2011 rapporterade NIH att forskning pågick till kromfördelar med att behandla diabetes.Medan vissa tillverkare hävdar att piller eller vätskekrom kan främja viktminskning, aptitundertryckning och lagt till muskelutveckling, rapporterar NIH att resultaten har blandats i bara några få värdefulla studier.När förbättringar noterades i en grupp utövare över en placebogrupp ansåg NIH vara av diskutabel klinisk relevans.Studier av denna aspekt av kromtillskott verkar också pågå.