Vad kan jag göra med ömma muskler?

ömma muskler kan vara resultatet av ett antal olika aktiviteter eller omständigheter.Att helt enkelt stanna i en position för länge, till exempel, kan skapa ömma muskler.Många studenter och proffs som befinner sig i långa timmar framför en dator finner att de har ömma muskler i armarna eller ryggen på grund av att han sitter i ett läge vid skrivbordet eller arbetsterminalen under längre tid.Idrottare, dansare och alla som helt enkelt utövar hälsa kommer också att uppleva ömma muskler då och då.Detta kan bero på att använda en ny muskelgrupp, öka mängden träning eller öka mängden vikt eller motstånd än en är van vid.

Det finns ett antal sätt att undvika ömma muskler.Ett av de bästa sätten att undvika ömma muskler är att sträcka sig.Innan du gör någon fysiskt ansträngande aktivitet är det viktigt att sträcka muskelgrupperna som du kommer att använda.Kom ihåg att det också är viktigt att sträcka sig i slutet av ditt träningspass när du svalnar.Bara några minuters sträckning före och efter din fysiska aktivitet kan verkligen hjälpa till att förhindra ömma muskler.

Om du håller på att sitta ner för att få ut ett terminspapper bör du också sträcka dig.Innan du sitter ner vid skrivbordet, gör några enkla axelrullar, lutar dig ner och rör vid tårna för att sträcka ut ryggen och till och med se till att sträcka ut benen.Att komma upp varje timme, till och med bara för att gå runt ditt kontor eller arbetsyta, och att göra lite stretch kan hjälpa till att minska ömma muskler nästa dag.Se också till att hålla halsen lös.Många har spänningar i halsen och övre ryggar.Om du är stressad över ditt arbete kan du hitta dig själv som gör samma sak.Stanna varje timme eller så och rulla huvudet från framsidan av bröstet, till axeln, ryggen, till din andra axel och sedan ner till bröstet igen.Gör detta några gånger i varje riktning.

Ett annat bra sätt att avvärja ömma muskler är att hålla sig hydratiserad.Många fysiska problem, inklusive ömma muskler, kan tillskrivas dålig hydrering.Så oavsett om du sitter ner för en hel dag med arbetet vid skrivbordet eller håller på att starta ett maraton, kom ihåg att dricka mycket vatten.Om du gör mycket kraftig träning under en lång tid, kanske du vill överväga att dricka vatten som har förstärkts med elektrolyter.

Ibland är det bästa sättet att dämpa ömma muskler att se en massageterapeuter.Innan du börjar din massage, se till att prata med dina massageterapeuter om de typer av ömhet du har upplevt så att han eller hon kan arbeta för att hjälpa dig med de specifika problemplatserna.Om du har pågående ömhet i dina muskler, se till att du träffar din läkare.De kan vara resultatet av ett större muskel- eller skelettproblem.Dessutom är rådgivningen i den här artikeln inte avsedda att ersätta eller till och med ersätta råd från en läkare.