Vad är en sinustvätt?

En sinustvätt, även kallad en näsartvätt, saltvattenvätt eller näsbevattning, är ett sätt att rengöra näspassagerna och bihålorna med hjälp av en saltlösning för behandling av förkylning, sinusinfektioner, allergier, torra nasala passager eller andra sinusproblem.Det kan också förbättra känslan av lukt och smak.När man använder en Neti -kruka kallas processen Jala Neti, som härstammar från utövare av yoga i Indien.Många inkluderar en sinustvätt som en del av sin dagliga hygienrutin.

Det finns många produkter på marknaden för bevattning av bihålor;Vissa inkluderar dyra system och satser.Det enklaste sättet är emellertid att köpa ett litet fartyg med en smal pip som kan innehålla saltlösningen.En plast eller keramisk Neti -kruka är ett exempel, men du kan också använda en näskopp eller en flaska som är designad för ändamålet.För denna artikel kommer vi att hänvisa till den som en neti -kruka.

För att använda en neti -kruka måste du göra en saltlösning som är ungefär likvärdig i salthalt till människokroppen.Neti Pot Salt är utformat speciellt för användning i en sinustvätt, men allt naturligt, icke-jodssalt utan några tillsatta antikakande medel kommer att fungera.Följ instruktionerna som följer med din neti -kruka för hur mycket salt du ska inkludera - när du först börjar kan det vara en bra idé att använda lite mindre salt än som rekommenderas så att du inte irriterar näsvävnaden.

Tillsätt saltet och fyll potten med ljummet vatten.Vatten som är för kallt kommer faktiskt att orsaka mer trängsel, och vatten som är för varmt kan irritera fodret på bihålorna.Blanda vattnet och saltet väl och testa temperaturen på vattnet på insidan av handleden.Därefter är det dags för nästvätten.Det är en mycket säker praxis som inte borde orsaka smärta-det kan vara lite obehagligt de första gångerna du gör det, men du kommer snabbt att vänja dig vid det och finjustera processen.

Sätt i pipen tillNeti potten i en näsborre, bildar en tätning och andas genom munnen.Det är viktigt att hålla munnen öppen hela tiden du bevattnar näsan med sinustvätten så att vattnet inte rinner ner på baksidan av halsen.Böj över diskbänken och tippa huvudet till ena sidan.När du häller saltvätten långsamt genom en näsborre kommer den att börja rinna ut ur den andra näsborren.I början kan du använda ungefär hälften av Neti -potten i varje näsborre för sinustvätten.När du blir mer vana vid det kan du använda en hel kruka i varje näsborre.

När vattnet har slut på en näsborr, andas ut kraftigt i diskbänken eller en vävnad och upprepa processen på andra sidan.Blockera inte en näsborre när du blåser i en vävnad eftersom det kan få vatten att gå i öronen.Andas kraftigt genom båda näsborrarna tills näsan är klar.Denna process kan upprepas morgon och kväll, eller kan utföras bara en gång om dagen.Övning gör perfekt, och att titta på en video online kan hjälpa dig att få idén också om du har problem.