Vad är acceptans- och engagemangsterapi?

Accepta- och engagemangsterapi (ACT) är en relativt ny form av psykoterapi, pionjärer av Steven C. Hayes i mitten av 1990 -talet.Det är en utväxt av beteendeterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT), som till stor del har varit den accepterade metoden för behandling av tillstånd som depression, ångest och posttraumatiska stressstörningar.Agera, som CBT, förlitar sig på filosofin om funktionell kontextualism, en tankeskola som tyder på att ord och idéer bara kan förstå inom sammanhanget och därför är ofta missuppfattade eftersom människor har individuella sammanhang.Ett annat inflytande är Relational Frame Therapy, en form av beteendeanalys som undersöker språk och lärande.

CBT fokuserar på att identifiera ”heta tankar” när de är i en ångestattack eller djup depression och sedan utvärderar sådana tankar för att mäta hur sanna de verkligen är.Till exempel kan en person som känner sig onödig orolig utvärdera en tanke som "Alla hatar mig" och sedan lista bevis för varför detta är eller inte är sant.Efter att ha tittat på de underliggande tankarna som orsakar ångest utvärderar en person om hans eller hennes stress har minskats.Processen verkar lång, men efter ett tag kan människor bearbeta denna process i huvudet och förstå att dessa tankar inträffar men inte är representativa för vad som verkligen är "sant".När sådana tankar utvecklas i framtiden kan de avskedas efter utbildning i CBT.

Accepta- och engagemangsterapi skiljer sig från CBT eftersom det omedelbart accepterar tanken, "Alla hatar mig."Tanken ses utan passion, och uttalandet är ibland verbaliserat som "Jag tänker att alla hatar mig."Detta kan upprepas tills tanken är misshandlad.Hayes känner igen cirka 100 defusionstekniker.

Tidigare oönskade tankar avskedas inte aktivt av den person som genomgår denna form av terapi utan snarare omfamnas.Detta skiljer sig också från CBT eftersom den terapin syftar till att minska oönskade och ohjälpsamma tankar.ACT -terapeuter hävdar att processen för deras terapi tar mycket mindre tid och är därför effektivare.

Mindfulness och att vara närvarande i det dagliga livet och tankar är särskilt stressade i acceptans- och engagemangsterapi.Det syftar också till att hjälpa människor att identifiera sin uppsättning inre värden.Denna terapi fokuserar på att välja beteenden som överensstämmer med dessa värden, lägga betoning på saker som kan kontrolleras, som munnen, munens snabbhet eller hur personerna vapen och benen rör sig.

ACT är stolt över sina empiriska data, och sedan 1996 har cirka 20 kliniska studier bedömt dess effektivitet i olika situationer som kräver psykologisk ingripande.Hittills har Hayes hävdar stött av kliniska prövningar.Att bevisa dessa påståenden emellertid emellertid kräver emellertid mer studier, och det är ibland ett sätt som andra terapeuter avvisar dem.För att hävda att en teori är empiriskt bevisat måste ett mycket större antal kliniska prövningar genomföras.

För närvarande lär Hayes och andra förespråkare för acceptans- och engagemangsterapi sina metoder i workshops runt om i världen.Dessa workshops tenderar att vara två till tre dagar i längd.Universiteter som erbjuder examen i psykologi och rådgivning ägnar ofta en klass till denna metod och andra tredje våg beteendeterapier.