Vad är Effleurage?

Effleurage är en massageteknik som vanligtvis används i svensk massage.Det involverar en serie långa, släta, rytmiska slag över huden med antingen fingertopparna eller handflatorna.Varje del av kroppen kan masseras med denna metod.För större kroppsdelar som benen eller ryggen appliceras kontinuerligt milt men fast tryck i en riktning, med mer kraft som används när terapeuten rör sig mot hjärtat och mindre vid returslaget.Mindre områden, såsom ansikte och nacke, kan också masseras med en lättare version av tekniken.

Under en massage används ofta effleurage flera gånger.Det är en idealisk teknik att börja med, eftersom den gör att terapeuten kan sprida olja över huden, låter personen som masseras vänja sig vid terapeuterna och förbereder musklerna för djupare vävnadstekniker.Under hela massagen kan den användas för att övergå från en typ av stroke till en annan.I slutet är det ett lugnande sätt att stänga upplevelsen.

De två huvudtyperna av effleurage är ytliga och djupa.Ytlig effleurage är lättare och mindre intensiv;Detta är den stroke som användes i början och slutet av massagen och för att göra övergångar.Den djupa versionen innebär mer tryck, rör sig i riktning mot muskelfibrerna, som sprider och sträcker muskelvävnaden.En snabbare stroke kan användas för att stärka och stimulera nervsystemet.En långsammare stroke föredras för att minska stress och minska spänningen i musklerna.

Det finns många fördelar med att använda effleurage i massage.Det är väldigt avkopplande och hjälper till att lindra stress.Trycket hjälper till att öka blodflödet och främjar god cirkulation.Lymfflödet ökas också, vilket hjälper till att ta bort avfall och toxiner från kroppen.Smärta och svullnad kan minskas, vilket gör det till en användbar behandling för problem som sprains och neurit.

Många gånger används effleurage som en metod för att hantera smärta under naturlig förlossning.Ljutrycket hjälper till att slappna av mamman under arbetet, minska spänningar och rädsla, vilket ofta hjälper till att minska upplevelsen av smärta.Användning av fingertopparna på buken är en vanlig praxis, men att gnugga armarna, benen och ryggen kan också vara till hjälp.