Vad är Psyllium?

Psyllium är ett naturligt laxermedel som kommer från fröskalarna i en växt, Plantago ovata , som vanligtvis växer i Indien.Frönen slipas ofta i ett pulver eller formas till en skiva, som människor som lider av förstoppningsintag för att hjälpa till att flytta sina tarmar.Människor som lider av andra tillstånd, såsom diarré eller högt kolesterol, kan också dra nytta av att ta psyllium.

Fröskalarna i psyllium har en beläggning av slem, ett klibbigt ämne som är den primära ingrediensen i många laxermedel.Mucilage absorberar överskott av vätska i tarmen, vilket hjälper till att förhindra diarré.Den icke-smälta fibern skapar också bulk i tarmen, vilket hjälper till att bota förstoppning genom att hjälpa avföringen att röra sig lätt genom tarmen.

För att en person ska få full effekt från fröskalarna måste han blanda pulvret i ett 8 uns (236 ml) glas vatten eller juice innan han intar det.Om han bestämmer sig för att ta en skiva, bör han följa den med minst 8 uns (236 ml) vätska.Allvarliga problem kan följa om en person inte dricker tillräckligt med vätska efter att ha tagit psyllium.

Människor som har högt kolesterol kan också se någon fördel av att ta psyllium.Det har visat sig minska nivåerna av dåligt kolesterol, eller låg densitet lipoprotein (LDL), hos vissa människor och minska de totala kolesterolnivåerna.De flesta läkare rekommenderar att man tar det tillsammans med en mer intensiv läkemedelsregim eftersom det inte hjälper till att höja bra kolesterol eller högdensitet lipoprotein (HDL), och vanligtvis bara minskar LDL med små mängder.

Psyllium kan också vara fördelaktigt för människor som lider av långsiktiga störningar i matsmältningskanalen, såsom irriterande tarmsyndrom, kolit eller Crohns sjukdom.Fröskalarna kan hjälpa till att lugna diarré eller förstoppning orsakad av dessa störningar.Vissa människor upplever dock en försämring av symtomen när de konsumerar någon typ av fiber, så det kanske inte är till hjälp i vissa fall.

Vissa människor kan upptäcka att de är allergiska mot psyllium.Allergiska reaktioner kan variera från mild till svår och inkludera nässelfeber och utslag samt anafylax, en eventuellt livshotande reaktion.Människor som är allergiska mot melon- eller gräspollen bör vara försiktiga, eftersom de också kan vara allergiska mot psyllium.

Om en person tar vissa läkemedel, till exempel antidepressiva medel, vissa hjärtmediciner eller vissa anfallsmediciner, bör han prata med sin läkare innan han tar psyllium, eftersom det kan minska effektiviteten hos dessa läkemedel.Det kan också sänka ett blodsocker till farliga nivåer, så en person med diabetes bör också utöva vård.Det kan också blockera tarmen hos personer som har genomfört tarmkirurgi och bör endast tas under en läkarövervakning.