Vad är avstötningsterapi?

Avstötningsterapi är en självhjälpaktivitet där deltagarna sätter sig genom en serie avslag för att minska sin ångest.Detta förlitar sig på ett koncept som kallas översvämningar, där en patient utsätts upprepade gånger för en stimulans som orsakar ångest och besvär.Med tiden desensibiliserar den upprepade exponeringen gradvis patienten till stimulansen.Spelet utvecklades av Jason Comely, som letade efter en metod för att ta itu med sin ångeststörning när han bestämde sig för att sätta sig själv i utmanande sociala situationer för att minska sin rädsla för interaktion.

En vanlig form av avstötningsterapi är en 30-dagars utmaning.I utmaningen måste människor avvisas minst en gång om dagen under hela trettio dagarna.Implikationen är att människor bör sätta sig i situationer där de måste be om något och det finns en chans att avvisa.Dessa situationer kan sträcka sig från att dela ut flygblad i ett tunnelbanestopp till att be en kollega om hjälp med ett projekt.

Liksom andra former av självhjälp är avstötningsterapi utformad för att vara en självstyrd aktivitet.Deltagarna arbetar inte med en terapeut eller coach, även om de kan, eller kan diskutera avvisningsterapin som en del av deras övergripande aktiviteter om de är i rådgivning eller coachningssessioner.Snabbkort med förslag på aktiviteter finns tillgängliga för personer som har problem med att komma med idéer.Det finns också forum där människor utbyter idéer, råd och stöd med varandra när de fullbordar utmaningen eller längre perioder med avstötningsterapi.

Socialt avslag är en mycket vanlig rädsla som kan leda till minskade förtroende och lägre nivåer av social interaktion.Människor som fruktar avslag kan försöka undvika situationer där det kan uppstå;Detta kan innebära att ta färre risker, leva i större isolering och sällan be människor om saker.Vid avvisningsbehandling tvingas människor bryta dessa vanor för att uppnå sitt mål att avvisas minst en gång om dagen.När de rör sig genom en serie avslag kan de bearbeta dem för att göra upplevelsen mindre skrämmande och upprörande.

De som deltar i avslagterapi kan uppleva olika resultat, beroende på deras ångestnivå och hur mycket arbete de lägger i det.För personer med komplex ångest kan det hjälpa en terapeut att diskutera hanteringsfärdigheter.Terapisessioner kan också hjälpa patienter att bearbeta specifika interaktioner och kan hjälpa dem att hantera andra känslor, som depression, som kan uppstå när man bedriver social avslag.