Vad är den bästa ryggsmärtlindring?

Ryggsmärta, särskilt smärta i ryggen, är något som nästan alla kommer att uppleva någon gång i sina liv.Lyckligtvis finns det ett brett utbud av behandlingar för ryggsmärtlindring.Vilken metod du väljer beror på svårighetsgraden av din smärta och arten av din skada.Mild smärta kan ofta behandlas hemma;Mer allvarlig smärta kan kräva läkarvård.Om din smärta är skarp eller svår, utstrålar ett eller båda benen eller inte svarar på hembehandling, bör du söka medicinsk vård eftersom du kan ha en allvarlig skada.

Vila är det mest uppenbara och naturliga valet för smärtlindring.Du kan behöva spendera en dag eller två liggande;En värmeplatta eller ispaket kan hjälpa, beroende på vad som känns bäst för din kropp.Att koppla av dina muskler i ett varmt bad eller bastu kan ge lite smärtlindring.Gentle Massage är ett annat utmärkt val för ryggsmärtlindring.Du kan applicera smärtlindrande krämer eller uppvärmning av massageoljor för att hjälpa till att slappna av och underlätta eventuella spänningar i ryggmusklerna.

orala mediciner hjälper också till att lindra medan ryggen läker.De vanligaste bemynsmedlet inkluderar aspirin, ibuprofen och acetaminophen, såsom Tylenol®.Aspirin och ibuprofen är antiinflammatoriska läkemedel och kan bidra till att minska svullnaden i ryggmusklerna.Acetaminophen är ett bättre val för smärtlindring om du är allergisk eller känslig för aspirinprodukter.För svår eller kronisk smärta finns det ett antal receptbelagda läkemedel tillgängliga;Prata med din läkare om riskerna och fördelarna med receptbelagda smärtstillande medel.

Träning kan också hjälpa till att lindra en del av smärtan i samband med ömma muskler i ryggen.Yoga, eller någon annan mild stretchingövning, kan ge ryggsmärtlindring från att sitta still för länge.Simning och promenader är också mjuka övningar som kan hjälpa till att lossa spända muskler och värma upp styva leder i ryggen.Om din smärta är allvarlig eller blir värre med aktivitet, gör aldrig någon övning utan att först se en läkare eller annan vårdgivare;I vissa fall kan träning förvärra din skada.Om du har en allvarlig skada kommer ditt träningsprogram förmodligen att övervakas av en fysioterapeut till en början.

Naturligtvis är det bästa alternativet att förhindra ryggsmärta innan det börjar.Två av de vanligaste faktorerna som bidrar till ryggsmärta är överskott av kroppsvikt och dålig hållning.Stress kan också bidra till trånga muskler, särskilt i övre rygg och nacke.Att lära sig lämpliga lyfttekniker kan förhindra många ryggskador, särskilt arbetsrelaterade skador.Som regel är att hålla din kropp så frisk och aktiv som möjligt det bästa sättet att förhindra ryggsmärta.