Vad är sambandet mellan benkramper och kalium?

Benkramper är smärtsamma muskelkontraktioner som kan pågå ett par sekunder eller så länge som flera minuter.Flera faktorer bidrar till benkramper, men en av de vanligaste orsakerna är en brist på kalium.Förbindelsen mellan benkramper och kalium kan förstås genom att titta på muskelcellens fysiologi, medicinska tillstånd som orsakar både benkramper och kaliumbrist och kaliumens roll för att förhindra benkramper.

När en muskel sammandras, natriumjonerLämna muskelcellen genom specialiserade kanaler och kaliumjoner kommer in i cellen.Om det bara finns en liten mängd kaliumjoner, kommer avslappning av muskeln att försenas.Resultatet är en långvarig sammandragning av muskeln, vilket orsakar skarp muskelsmärta och kramp.

Kaliumbrist är vanligtvis resultatet av hedproblem snarare än dålig kost.Flera medicinska tillstånd, inklusive uttorkning och behandlingar för förstoppning, involverar kaliumbrist.Läkare kontrollerar ofta en av dessa medicinska problem om en patient rapporterar benkramp.

Extrem ansträngning under fysisk aktivitet, varmt väder och att inte dricka tillräckligt med vätskor är de vanligaste orsakerna till uttorkning.Sjukdomar förknippade med kräkningar och diarré kan också leda till uttorkning.Dehydrering tappar snabbt kroppen av väsentliga mineraler som kalium och kan leda till muskelkramper.Muskelkramper orsakade av extrem träning, uthärda höga temperaturer eller lidande av tarmsjukdomar kan undvikas genom att dricka mycket vatten eller andra vätskor som är rika på mineraler, såsom apelsinjuice eller sportdrycker.

Långvarig laxativ användning är ofta associerad medBenkramper och kaliumbrist som orsakas av laxerande användning är ofta orsaken.Laxermedel lindrar förstoppning genom att använda vatten i kroppen för att mjukgöra avföringen och hjälpa den att passera.Laxermativen får vattnet att extraheras från kroppen relativt snabbt och bära bort viktiga mineraler, såsom kalium.Att avbryta det laxerande, ta dem bara en kort tid eller ta dem med mycket vatten kan lindra kramp som är förknippad med laxermedel.

Om en patient lider av benkramper men inte har använt laxermedel eller upplevt uttorkning, kan en läkare föreslåFörsöker måttligt öka kaliumintaget för att se om det lindrar krampen.Kaliumtillskott finns tillgängliga och bör säkert tas om de föreslås av en läkare.Det finns många livsmedel som är rika på kalium som kan ätas för att öka kalium i kroppen och lindra benkramper.Frukter högst i kalium är aprikoser, russin, fikon och bananer.Potatis, tomater, spenat och squash är grönsaker med mycket kalium, och kött som är rikt på kalium inkluderar fjäderfä och fisk.