Vad är Lotte Berk -metoden?

Lotte Berk Method Reg är en övning utvecklad av den tyska balettdansaren Lotte Berk.Efter att ha flytt från nazistens förföljelse bosatte sig Berk i England och började skapa en serie övningar utformade för att stärka kvinnors ryggar och kärnor.Berk hade skadat ryggen och utformat rörelserna för att hjälpa till med sin egen rehabilitering.

Berk öppnade en endast kvinnor i London i London och började ge klasser.Snart började hennes elever märka att deras kroppar blev starkare och friskare.Metoden fick popularitet, och skådespelare och dansare flockade till hennes studior för att lära av henne.Kändisstudenter inkluderade Barbara Streisand och Joan Collins när hon öppnade London -studion 1959.

1971 1971, en av Berks -följare, Lydia Bach, förbättrade metoden och förde den till USA. Det fick snabbt popularitet där.Idag kan man hitta Lotte Berk-stilstudior runt New York, Connecticut och till och med Beverly Hills.Modemagasiner nämner ofta metoden som ett sätt att uppnå en stark, liten kropp.

Övningsregimen innehåller en blandning av dans, yoga, sträckor och styrkaövningar som utförs inom ramen för en timmes klass.Förespråkare uppger att Lotte Berk -metoden reg leder till en mer långsträckt kropp - en dansares kropp.

Metoden är baserad på Lotte Berk -pose.Höfterna förblir undangömda, abs hålls in och bröstet är ute.Denna position gör övningarna mer utmanande att göra;Därför hjälper övningen gradvis att öka en kroppsstyrka.

Metoden använder en balettbarre, vikter och mattor för att hjälpa till att skulptera kroppen.Följare av Lotte Berk Methods Reg uppger att eleverna på bara tre 55-minuters sessioner kan börja se resultat i deras kroppar.De säger också att denna metod har förmågan att platta ABS, tona låren och dra åt armarna.Det hjälper till och med att lyfta skinkorna.

Lotte Berk Method Reg kombinerar kroppsskulptur med konditionsträning och styrketräning.Det kräver också att utövaren använder sin egen kroppsvikt som motstånd.Aeroba övningar är utbytte med långsamma sträckor för att låta kroppen återhämta sig.Detta hjälper till att undvika att skada eller anstränga musklerna.

Människor som inte kan ta klasser på en officiell Lotte Berk -metod Reg -studio kan prova träningsprogrammet genom DVD -skivor.Den officiella Lotte Berk -metoden reg -DVD -skivor inkluderar titlarna Muscle Eats fett, grundläggande väsentligheter, höft hugger abs och höga runda tillgångar .Varje DVD kör 30 minuter och är designad för alla fitnessnivåer.De kan köpas på olika köpmän, inklusive bokhandlare och onlinebutiker.