Vad är den nämnda principen?

Förkortningen, sade, står för specifika anpassningar till ställda krav.Den nämnda principen säger att kroppen gradvis anpassar sig till och att prestanda ökar som svar på tillämpad stress.Principen fungerar som grunden för alla aktiviteter, inklusive styrketräning och fysioterapi.

Den adaptiva processen sker naturligt med alla typer av träningsprogram.Idrottare tillämpar nämnda princip i utbildningsprogram som uppfyller behoven hos en viss sport.Oavsett initial fitnessnivå, när en individ börjar ett träningsprogram, inträffar fysiologiska förändringar.

Efter en första träning är kroppen trött och genomgår en återhämtningsperiod.Skadade ligament, muskler och senfibrer återställs till individens basnivå före aktivitet.Eventuella näringsbutiker som tappas under träningen fylls på.Efter nästa träning upprepar kroppen de reparativa processerna, först nu anpassar kroppen genom att förtjockas och stärka olika fibrer, som krävs av den extra spänningen.Det hjärtpulmonala systemet lär sig också att arbeta mer effektivt, vilket ger tillräckligt med blodflöde och syresättning.

Fysiologer hänvisar till dessa förbättrade byggprocesser som superkompensation.Tillräcklig återhämtningstid måste tillåtas mellan varje träning för att den nämnda principen ska fungera, men dessa förändringar fortsätter när individen förändras eller ökar fysiska stressfaktorer.När fysisk aktivitet förblir densamma upphör kroppen att förändra och fysisk förmåga platåer.Om fysiska krav på kroppen minskar, minskar kompensationen och kroppen regresserar gradvis till en punkt innan träningen började.

Människor kan kräva fysioterapi efter att ha åstadkommit en sjukdom eller skada.De kan uppleva begränsat rörelseområde i ett eller flera områden i kroppen, tillsammans med minskad styrka.Patienter kan initialt ha terapin svårt och ofta upplever obehag när de utför en viss uppgift.Genom att upprepa de nödvändiga rörelserna blir åtgärderna dock gradvis enklare.Med hjälp av den nämnda principen hjälper terapeuter patienterna att återhämta sig till sitt tidigare tillstånd, genom att gradvis öka rörelsens upprepningar eller tillämpa stress i form av vikt på det drabbade området och tvinga kroppen att anpassa sig.

Professionella idrottare deltar ofta i träningsläger förebörjan på en spelsäsong.Sportcoaching kräver engagerande idrottare i program som inte bara förbättrar den totala konditionen utan gör det möjligt för spelare att utföra specifika sportrelaterade rörelser.Förutom viktträning, specifika övningar och löpning utför spelare vanligtvis övningar som efterliknar de rörelser som krävs under ett sportevenemang.Fotbollsspelare övar blockering och tackling tillsammans med att kasta och ta emot pass.Simmare kompletar varv i en pool medan de är tidsinställda.