Vad ska jag göra med förhöjt blodtryck?

Att hantera förhöjt blodtryck är oerhört viktigt om du vill njuta av en hälsa och lång livslängd.Även om alla upplever korta perioder där stress eller annan omständighet kan leda till tillfälligt högt blodtryck, bör utvecklingen av ett pågående problem med blodtrycksnivåer inte betraktas som en mindre fråga.Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att moderera dina blodtrycksnummer och minimera risken för att uppleva en hjärtattack eller stroke.

En av de första sakerna att göra är att prata med din läkare om ditt förhöjda blodtryck.En utbildad läkare kommer ofta att upptäcka problemet under ett kontroll eller kontorsbesök för någon värk eller smärta du upplever.När dina blodtrycksavläsningar är fast beslutna att ligga utanför ett säkert intervall, är det mycket viktigt att prata med din läkare om livsstilsförändringar och eventuellt receptbelagda mediciner för att kontrollera tillståndet.Var alltid sanningsenlig när det gäller din livsstil, eftersom det hjälper läkaren att ge mer specifika instruktioner i vilka typer av förändringar måste inträffa för att få det förhöjda blodtrycket under kontroll.

Flera grundläggande livsstilsförändringar kommer att göra en positiv skillnad i ditt blodtrycknivåer.Om du röker eller använder någon typ av tobaksprodukt, sluta omedelbart.Din läkare kan ge dig medicinering för att minimera begär och ångest som ofta äger rum under de första kritiska veckorna.Tänk på att när din kropp har anpassat sig till bristen på nikotin kommer du faktiskt att börja känna sig starkare fysiskt och känslomässigt.

Tillsammans med att bli av med tobaksprodukter kommer att vidta åtgärder för att förbättra ditt fysiska tillstånd också hjälpa till att lindra förhöjt blodtryck.Detta innebär att du ändrar din diet så att du konsumerar mer magert kött, färsk frukt och grönsaker och andra livsmedel som har låg fett.Att begränsa koffein och alkohol hjälper också till med ditt blodtryck.Genom att eliminera vissa livsmedel och öka ditt intag av andra kommer din kropp att få mer av de vitaminer och näringsämnen som krävs för att reglera blodtrycket och lämna dig att känna dig mer energisk.

För människor som är överviktiga kommer en hälsosammare kost att göra det lättare att taAv överskottet av kilo och sänka antalet siffror avsevärt.Glöm inte att träna regelbundet, minst två till tre gånger per vecka i trettio minuter varje session.Även aktiviteter som en trettio minuters promenad på kvällarna kan göra en stor skillnad.Om du inte är säker på hur du utformar ett träningsprogram som är rätt för din nuvarande hälsanivå, be din läkare om en remiss till en professionell som kan bedöma ditt tillstånd och hjälpa dig att komma igång med rätt typ av plan.

EnDen slutliga strategin för att hantera förhöjt blodtryck är att lära sig att hantera stress.När det är möjligt, eliminera stresskällorna helt.För alla andra situationer, lära dig att använda hanteringsverktyg som hjälper till att minimera den negativa påverkan av stress på ditt blodtryck.Använd musik, meditation, aromaterapi eller någon annan metod som hjälper dig att koppla av och njuta av ett kort paus från livets problem.Med rätt kombination av diet, träning, stresshantering och medicinering är det möjligt att hantera förhöjt blodtryck effektivt och lägga till år av njutning i ditt liv.