Vad ska jag förvänta mig av kognitiv terapibehandling?

Om du genomgår kognitiv terapibehandling kan du förvänta dig att spendera varje vecka till 45 till 60-minuters sessioner med din terapeut, antingen individuellt eller i en gruppinställning.Processen involverar fyra steg: att fastställa problemområden i ditt liv, utveckla medvetenheten om dina tankar om dessa problem, erkänna fel tänkande och utmana fel tänkande.Terapi består vanligtvis av 10-20 behandlingsperioder.Det kanske inte gör att ditt problem försvinner, men det är i allmänhet effektivt för att förmedla förmågan att hantera situationen på ett hälsosamt sätt.

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en metod för psykoterapi som används för att behandla depression, ångest, sömnlöshet ochAndra psykologiska sjukdomar.Behandlingen kan hjälpa dem som lider av sorg eller upplevelse av trauma som härrör från våld.Det kan hjälpa till med konfliktlösning och kommunikation och kan lära sig sätt att hantera negativa känslor.Slutligen är kognitiv terapibehandling fördelaktig för vissa fysiska sjukdomar som smärta eller sömnlöshet.

Den initiala behandlingsperioden är en bedömning där terapeuten samlar in information om patienten.Detta görs för att utvärdera ditt tillstånd och besluta om det bästa sättet att intervention.Du kommer att uppmuntras att uttrycka hur du känner för olika saker som besvärar dig.Terapeuten kan uppmuntra dig att delta i läxaktiviteter och applikationstekniker som upprätthåller inlärningsprocessen.

Under loppet av kognitiv terapibehandling kommer patienter som du kommer att bli ombedd att dela dina känslor om livssvårigheter.Du kommer att bli medveten om tankeprocesser som förvärrar problemen.Terapin gör att du kan analysera om dina tankar är baserade på sanning eller på felaktiga uppfattningar.Processen kan vara svår att behärska, men hälsosammare tankar kommer att bli mer vanliga med praxis.

Terapin fungerar inte för alla, men du kan maximera dina chanser att lyckas genom att vidta vissa åtgärder.Ärlighet är en nyckelfaktor.Kognitiv terapibehandling kommer att vara mer benägna att fungera om du fritt delar dina känslor och tankar.Var trogen för att delta i varje terapiperiod och förvänta dig inte förändringar för snabbt.Tillämpa flit vid utförande av läxuppgifter.

Även om denna behandling används för att behandla olika störningar som ångest och depression, är kärnmetoden ofta identisk.De viktigaste principerna är som följer: känna igen negativa tankar, avgöra om negativa tankar är baserade på verkligheten och ersätter fel tankar med exakta tankar.Denna process hjälper patienter att övervinna felaktiga övertygelser som orsakar en störning i humör eller beteende.