Vad ska jag förvänta mig av knäets fysioterapi?

Vad du kan förvänta dig av knä fysioterapi beror på svårighetsgraden av skadan eller operationen.Knä fysioterapi hjälper till att stärka knäet och förhindra framtida skador även hos personer som inte lider av någon speciell smärta.Knä fysioterapi kan inkludera mjuka övningar, stretching, behandlingar som växlar varma och kalla tillämpningar och ultraljud.Terapi kan göras i hemmet eller under övervakning av en fysioterapeut.

Vanliga orsaker som kräver att knä fysioterapi inkluderar mindre och större kirurgi;skada på brosk och ligament;patellar tendonit, som är en skada på senen som täcker framsidan av knäet;och artrit.Oavsett anledning bakom behovet av knä fysioterapi är målet att ge stöd och förbättra knäets styrka.Det bör också hjälpa till att minimera chock, stress och allmän slitage.

Knä fysioterapi, oavsett om det görs hemma eller med en terapeut, måste tas långsamt för att inte förvärra skadan.Varje förstärkningssession måste följas med sträckning för att förhindra åtdragning av musklerna runt knäet.Musklerna som främst är riktade under terapi är quadriceps och hamstrings.

Kvadriceps är belägna på framsidan av låret och är anslutna under knäet.Denna muskel ansvarar för att räta ut benet och hjälpa till att sitta och gå.Hamstringen ligger på baksidan av benet och bakom knäet.Det används främst när man böjer benet.Att stärka och sträcka dessa muskler är en avgörande komponent i knäets fysioterapi.

Övningar som gjorts med dessa muskler bör vara icke-viktlager och utförs medan de sitter eller ligger ner.En vanlig övning för quadriceps är att ligga med ett knäböjt med foten på golvet.Det motsatta benet höjs långsamt till höjden på det böjda knäet och sänks sedan långsamt.Att utöva hamstringen kan göras genom att stå och hålla fast vid baksidan av en stol och sedan böja knäet tillbaka till inte mer än en 90 deg;vinkel.Håll benet i denna position i några sekunder och sänk det långsamt.

Förutom att arbeta quadriceps och hamstrings kan övningar också göras för att engagera höft och skinkor.Dessa inkluderar vägg knäböj och steg -ups.En enkel stretchövning som kan göras hemma är att ligga med en rullad handduk under en vrist.Tryck försiktigt på vristen i handduken för att räta ut knäet och se till att inte låsa knäet.

Tillsammans med förstärknings- och stretchövningar kan knä fysioterapi också inkludera applicering av varma och kalla kompresser och till och med ultraljud för att stimulera musklerna och blodflödet runt knäet.Det är viktigt att inte överarbeta knäet under terapi.Kneterapisessioner är vanligtvis två till fyra gånger i veckan och varar var som helst från tre till sex veckor.