Vilka livsmedel hjälper till att lindra diarré?

Ibland lider människor av långa anfall av diarré efter maginfluensa eller på grund av tillstånd som pågår, som irriterande tarmsyndrom.När ofta tarmrörelser fortsätter i mer än ett par dagar, och det inte finns någon indikation på parasit- eller bakterieinfektion, kan vissa livsmedel hjälpa till att fasta tarmrörelser och sätta stopp för tillståndet.Vanligtvis förespråkar läkare brat eller bratty diet för att lindra diarré.

Braty är en förkortning för bananer, ris, äppelmos, rostat bröd, te och yoghurt.Dessa livsmedel, särskilt när de äts tillsammans, kan hjälpa till att fasta tarmrörelser.Tidigare rekommenderade läkarna endast BRAT -dieten, som inte inkluderade te och yoghurt, men den bratty dieten är nu föredragen med tanke på de gynnsamma egenskaperna i yoghurt.

Bananer har högt kaliuminnehåll, vilket är utmärkt för att ersätta förlorad kalium.De har också en hälsosam balans mellan stärkelse och fruktsocker som kan hjälpa till att fasta tarmrörelser.Ris och vit eller vete rostat bröd bör serveras utan tillsatta kryddor eller smör, eftersom fetter och kryddor kan förlänga ofta eller vattniga tarmrörelser.

yn äppelmos eller till och med hela äpplen är en bra källa till pektin, ett naturligt bulkande medel.Grönt te eller svagt svart te, företrädesvis koffeinfritt, hjälper till att ersätta förlorade vätskor.Det finns inte tillräckligt med sätt att sjunga beröm av yoghurt, som innehåller naturliga levande kulturer som hjälper till att återställa tarmbalansen.Efter en dag eller två av diarré tappas kroppen vanligtvis av goda bakterier i tarmen, och denna utarmning kan förlänga antalet dagar du har lösa tarmrörelser.Genom att ersätta dessa bakterier med levande kulturer i yoghurt kan du återställa denna balans snabbare än kroppen skulle kunna göra på egen hand.

En annan anledning till att yoghurt är stor är att det ger ett mycket större utbud av protein än andra livsmedel på bratty diet.Detta gör det möjligt att stanna på kosten i flera dagar om det behövs utan att hoppa över protein.Det rekommenderas vanligtvis att du stannar kvar på kosten tills en dag eller två efter att diarré har upphört.

Det finns några vanliga misstag med den bratty dieten som kan förneka dess effekter.Som nämnts ovan bör rostat bröd och ris serveras vanligt.Läs etiketter av yoghurt för att vara säker på att den innehåller levande kulturer och se till att det är minimalt sötat, helst med fruktjuice endast, eller så kan du äta den vanlig om du inte bryr dig om den sura smaken.En vanlig yoghurt och bananskak är trevlig och söt.

Ersätt inte äppeljuice med äppelsås eller råa äpplen.Äppeljuice tenderar att fungera som ett naturligt laxermedel.Försök att hålla fast vid koffeinfritt te och använd inte örtteer, vilket kan förlänga diarré.Hoppa över tillsatser till ditt te som mjölk, honung, socker- eller sockerersättare.

Du bör också undvika vanliga sportdrycker som Gatorade , eftersom deras höga sockerinnehåll kan resultera i mer diarré.För att ersätta förlorad vätska kan du prova vatten, te eller elektrolyt som ersätter formler som pedialyte reg;.När du ofta har lösa tarmrörelser kan du överväga att lägga till fibertillskott till din diet.

Även om fiber kan ha en mjukgörande effekt på avföringen, kan det också hjälpa till att bulka upp den, vilket resulterar i färre tarmrörelser som är lättare att passera.Om du aldrig har haft diarré som varar i mer än en dag eller två, särskilt om det åtföljs av feber, bör du se en läkare för mer vägledning.Vissa bakterie- och parasitinfektioner behöver behandling med medicinering för att lösa.