Vad är snabba ryckfibrer?

I allmänhet består musklerna av två grundläggande slags fibrer, nämligen snabb ryck och långsamma ryckfibrer.Vanligtvis tillskrivs snabba ryckfibrer förmågan att dra sig snabbt och med stor kraft.Sprinting och lyft tunga vikter är bland de aktiviteter där dessa muskelfibrer kan vara engagerade.Träning som fungerar de snabba ryckmusklerna kan potentiellt hjälpa till att förbättra muskelstyrkan och kapaciteten och därmed förbättra atletisk prestanda.

Muskler utgör vanligtvis en blandning av både långsamma och snabba ryckfibrer.Vissa delar av kroppen kan ha ett större eller mindre antal av den snabba eller långsamma twitch -typen av fibrer beroende på hur musklerna i den specifika delen används.Snabbt ryckfibrer kallas också typ II -fibrer.De klassificeras som typ II-A och II-B-fibrer.Typ II-A, eller mellanliggande snabba ryckfibrer, har kapacitet att generera energi utan att använda syre (anaerob), liksom genom att använda syre (aerob).

Snabb ryckmuskelfibrer är vanligtvis större i storlek och blekare i färg än färg än färg än färg änLångsamma ryckfibrer.De innehåller enzymer som kan bränna glykogen, en form av kolhydrat som hålls i musklerna.Detta gör glukos tillgängligt för kroppen när den behöver energi för muskelkontraktion.

Medan snabba ryckfibrer kan ha förmågan att generera stora mängder kraft eller kraft snabbt, tröttnar de ofta förr än långsamma ryckfibrer.Det senare har en rik blodtillförsel som levererar näringsämnen och syre för att producera energi som krävs för muskelkontraktion.Långsamma ryckmuskler tenderar att göra en god mängd energi i en långsammare takt.Snabbt ryckmuskelfibrer anses vara mindre skickliga i energianvändning.

En aerob aktivitet som är repetitiv, med låg intensitet, men fortsätter under en längre varaktighet, engagerar vanligtvis långsamma ryckfibrer.Således kan den långsamma ryckningsgruppen fibrer användas när du till exempel kör långa avstånd.Snabbt ryckmuskelfibrer spelar normalt under anaeroba aktiviteter som kan vara mer ansträngande eller behöver mer kraft, utföra under kortare tid och ta mindre syre.Snabbt ryckfibrer kan användas i åtgärder som att hoppa eller slå en fastball.

För det mesta har andelen snabba och långsamma ryckmuskler fibrer som förekommer hos en individ en genetisk grund.Ett intensivt träningsprogram eller träning kan medföra en positiv effekt på muskelfibrer över tid.Till exempel kan snabba ryckfibrer utvecklas och förstoras med styrketräning eller sprintträning.