Vad är en hamstring?

Biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus är de tre musklerna som utgör hamstringen.En hamstrings i människor förlitar sig på två huvudled: höften och knäet.Utan höft- eller knäleden skulle det vara svårt för hamstringarna att fungera korrekt.När någon av musklerna i denna grupp blir ansträngda påverkas alla tre musklerna som ett resultat.

Hamstringsskador är ganska vanliga bland idrottare som måste springa under långa perioder.Löpare upplever ofta hamstringsdrag, stammar och tårar.Symtom som är förknippade med någon form av hamstringsskada inkluderar skarpa smärta eller täthet inom hamstringsområdet.I allmänhet är dessa skador ett resultat av översträckning eller rivning av muskelfibrerna.Behandling av en hamstringskada inkluderar vila, is och antiinflammatoriska mediciner.

Även om skador på hamstringarna kan vara vanliga, finns det några saker som kan göras för att förhindra dessa skador.Genom att sträcka efter någon fysisk aktivitet, värma upp ordentligt före fysisk aktivitet och långsamt öka atletisk intensitet, kan hamstringsskador till stor del undvikas.Återkommande skador kan kvarstå om en originalskada inte är ordentligt läkt.

Ett annat sätt att effektivt minska skadorna på hamstringarna är att utföra förstärkningsövningar.Benkrullar, lungor, knäböj och döda hissar är alla effektiva sätt att öka styrkan inom hamstringarna.Dessa övningar bör utföras varje vecka av både idrottare och individer.Medan idrottare tenderar att drabbas av många skador på just detta område, kan människor som inte är idrottare falla också byte mot skadade hamstrings.

Den primära funktionen hos femoris, semitendinosus och semimembranosus muskler är att tillåta knärörelse.Hamstringarna gör det möjligt för en person att ta hälen mot skinkorna och flytta benet till baksidan av kroppen.Det är uppenbart att denna del av benet är en integrerad del av den dagliga aktiviteten.

De flesta hamstringsskador är inte allvarliga, även om detta inte alltid är fallet.Om en person misstänker att någon muskel i hamstringarna har rivits, sträckt sig eller ansträngt, är det viktigt att söka professionell läkarvård.Att prata med en fysioterapeut eller läkare är den bästa åtgärden.Ofta kommer fysioterapeuter att kunna ge patienter exakta övningar som både kommer att stärka och reparera hamstringarna.Efter korrekt behandling kommer de flesta att kunna återvända till sport eller dagliga fysiska aktiviteter inom en kort tid.