Vad är en hudfold?

En hudfold är ett mått på subkutant kroppsfett och hud som erhållits från flera platser på kroppen med hjälp av kroppsfettbromsar för att bestämma kroppssammansättning.En bromsok, som är ett handhållet instrument som används av hälso- och sjukvårdspersonal för att mäta fett som lagras under huden, klämmer in en hud och fett från var och en av dessa förutbestämda platser.Mätningen i millimeter från varje plats som klämmer fast ansluts sedan till en formel för att beräkna individens procents kroppsfett.Med tiden kan hudfoldtestet vara en pålitlig indikator på förändringar i kroppssammansättning för individer som vill gå ner i vikt och/eller bygga muskler.En ekvation som fakturerar bromsokmätningarna i millimeter med vikt och ålder och ger en uppskattning av kroppsfettprocent.Eftersom kroppsfettbromset inte kan mäta visceralt fett, eller fett som lagras djupt bland organen, är det inte 100 procent korrekt vid mätning av kroppssammansättningen.Om den används med jämna mellanrum kan den emellertid mäta förändringar i kroppsfett över tid med rimlig noggrannhet, förutsatt att samma person utför testet varje gång.beroende på formeln som används.Vanligtvis erhålls dessa mätningar från tre till sju platser på kroppen.När du använder Jackson-Pollock-formeln, till exempel, tas hudfoldmätningar vid triceps, bröstet nära armhålan, sidan av revbenet, ryggen i botten av axelbladet, buken, toppen av höftbenetoch framsidan av låret.På varje plats ska nypet tas vertikalt, horisontellt eller diagonalt.Till exempel ska nypan vid buken mätas vertikalt, med fingrarna som klämmer inåt på en vertikal vikning av hud och fett, medan nypen vid höftbenet ska mätas diagonalt.

Den person som administrerar hudfoldtestet är att vara att vara att vara attBörja med att hitta den specifika platsen på varje kroppsdel som ska mätas.På triceps finns den platsen på baksidan av överarmen, halvvägs mellan axeln och armbågen.Den plats som mäts bör vara i en avslappnad och neutral position;I detta fall bör armen hänga löst vid sidan.När platsen är belägen, bör testaren gräva tummen och de första två fingrarna som en klor i baksidan av armen och känna för muskeln på triceps.

Därefter bör han samla en vertikal vik av hud och fett och klämma fast vävnaden medan han vred den något för att separera den från muskeln under.Med bromsokarna i hans andra hand och ett överhand eller inverterat grepp, bör han klämma den samlade vikningen med bromsok strax under fingrarna på vardera sidan och notera mätningen i millimeter.Varje webbplats ska mätas två gånger och ett genomsnitt bör registreras för noggrannhet.När varje webbplats på kroppen mäts kan resultaten anslutas till en online -kalkylator, som finns gratis på olika webbplatser för att få en uppskattning av den personens procentuella kroppsfett.