Vad är melatonin?

Melatonin är ett naturligt hormon som tillverkas av pinealkörteln.Pinealkörteln är ungefär storleken på en ärt och ligger i mitten av hjärnan.Det hjälper till att reglera sömncykler på 24-timmarsbasis och berättar när vi är trötta och behöver sova.

Melatonin stimuleras av mörkret men undertrycks av ljus.Det är därför vi tenderar att vilja sova på natten och vara vakna under dagen.Detta naturliga hormon styr den cirkadiska rytmen i kroppen, vilket får oss att känna oss trötta och låta oss veta när det är dags för sömn.Melatonin kan lätt störas när det sker en förändring i vårt schema.Att byta förändring på jobbet kan störa normala melatonincykler såväl som jetlag.

Tidpunkten och frisättningen av kvinnliga reproduktionshormoner styrs av melatonincykler.Den bestämmer när en kvinnlig menstruationscykel börjar och slutar.Melatonin har också varit relaterat till åldringsprocessen hos människor.Melatoninnivåerna i våra kroppar är högre när vi är yngre och minskar med tiden när vi åldras, vilket orsakar störda sömnmönster hos vuxna.Detta naturliga hormon hjälper också till att stärka immunsystemet.

Tillskott för melatonin är lätt tillgängliga för människor som vill komma tillbaka till ett normalt sovmönster på naturligt sätt.Studier har visat att det finns en låg chans för toxicitet med att ta melatonintillskott.Effekten av att ta dessa kosttillskott kan ibland ta ett par veckor när man tar en daglig basis och varierar från person till person.Melatonin kan hjälpa till att stimulera celler som uppmuntrar till att tillväxt av bentillväxt och kan hjälpa kvinnor som går igenom klimakteriet regelbundet.

Vissa studier har bevisat att melatonin kan hjälpa till att lindra depression och ångest.Det påverkar serotoninnivåerna i kroppen, vilket gör den starkare och sänker effekterna av mild depression och sorg.Ytterligare studier har visat att personer med hjärtsjukdomar, bröstcancer, prostatacancer och reumatoid artrit tenderar att ha lägre nivåer av melatonin i kroppen.Melatonin hjälper till att skydda mot solbränna, epileptiska anfall och kan behandla sarkoidos, ett tillstånd där fibrösa vävnader utvecklas i lungorna.

Melatonintillskott finns tillgängliga i många former.De kan köpas som kapslar, bord, krämer och pastiller.Den rekommenderade dosen varierar från person till person från fall till fall och bör diskuteras med din läkare innan du lägger till detta tillägg till din dagliga regim.