Vad är den främre deltoiden?

Deltoidmusklerna är axelmusklerna i människokroppen.Dessa muskler är indelade i tre grupper, som är de främre, laterala och bakre musklerna.Den främre deltoiden är muskeln som ligger på axelområdet.Denna muskel används främst av kroppen för att lyfta armarna rakt över huvudet.

Den främre deltoiden är axelmuskeln som får mest uppmärksamhet eftersom den ger axlarna definition.Stora deltoider ger en idrottare utseendet på storlek och definition.Det finns flera övningar som är utformade för att stärka dessa axelmuskler.De flesta axelövningar kan utföras med vikter, kablar eller band.

Rotatorkuffen är den huvudsakliga styrenheten i axelområdet.Det består av fyra små muskler och senor, som stöder deltoidmusklerna.Rotator manschetten tillåter axeln att lyfta och utvidgas till många besvärliga positioner.Denna fog är den mest flexibla leden i människokroppen på grund av rotationsrörelsen den ger axelområdet.

Den främre deltoiden startar från kragen och stannar precis under axelområdet.Detta är en fläktformad muskel som täcker deltoidhuvudet nära bröstmusklerna.Denna muskel används som en sekundär muskel i många tyngdlyftningsövningar inklusive bänkpressar, hammarrullar och döda hissar.

Deltoiderna används främst för att lyfta föremål.På grund av deras omfattande användning kräver vanligtvis skador på detta område många månaders fysioterapi.Axelmusklerna är fästa vid både biceps och baksidan, vilket gör dem till en ganska komplex muskelgrupp.

En främre deltoid muskel tårar kan vara smärtsamt.Plötsliga effekter på grund av fallande eller tunga vikter är vanligtvis skylden för denna skada.Denna typ av skada kommer att läka med terapeutisk massage och tillräcklig tid.Omfattande tårar kan störa rotatorkuffen, som vanligtvis kommer att kräva operation.

Det finns många bra sträckningsövningar utformade specifikt för den främre deltoiden.Dessa övningar håller muskeln lös och limber, vilket minskar risken för skada.Ett bra stretchprogram kan utförs på några minuter per dag.

När som helst armarna når bakom baksidan sträcker de de främre deltoiderna.Den bästa sträckan för denna muskelgrupp utförs genom att nå armarna bakom och till sidan av kroppen.Detta kan göras i dörröppningar eller genom att sitta i ett triangulärt läge med armarna som stöder överkroppen.